一分钟测出你减肥失败的原因，看你还有得救吗？

　　别想了，你每次减肥都失败的原因，

　　就是懒！

　　看下面的几个习惯，

　　你中了几枪？

　　所谓整理房间，就是把所有东西都塞进床底下。

　　你把落在衣服上的饼干渣全吃掉了，这样就不用收拾了。

　　你甚至训练狗狗掌握了远程控制技能。

　　你掌握了用脚拿东西的技能，不是因为身体残障，是弯腰太累。

　　朋友坐在你身边，你们却要互发微信，毕竟说话太累。

　　你又去买了一条新内裤或袜子，因为实在不想洗衣服。

　　你把麦片倒进了牛奶盒里吃，这样就省去洗碗了。

　　你还发明了用夹发棒熨衣物，这样就一举两得了。

　　你趴在地板上做作业或写报告，因为桌子上已经没地方了。

　　你请朋友来家里玩，这样顺便就能帮你组装家俱了。

　　你在卧室里放了一台小冰箱，躺在床上的时光就不会被要去厨房打断了。

　　你宁可花一个小时在网上下载一部枪版到渣的电影，也绝对不会去50米开外的电影院。

　　经常订餐的那家沙县小吃其实就在你家楼下。

　　洗完的衣服忘在洗衣机里，发现时它们需要被重洗一次了！

　　如果你中了3点以上，

　　那基本是没得救了~~~~

　　快去运动运动压压惊吧！

　　让你们懒！

　　让你们不爱动！

　　让你们除了坐着就是躺着！

　　胖了吧？

　　经常坐在电脑前加班学习没时间运动的人，

　　你们肉最多的地方，

　　不用说就能猜到，

　　肯定是肥肚腩、水桶腰、大象腿、扁屁股。

　　猜对了吧哈哈哈哈，谁让妞妞是天才！

　　而且梨型身材在我们亚洲人中很常见的，

　　所以有些人就破罐子破摔顺其自然了，

　　怎么可以呢！！！

　　没有天生的胖，就看你想不想减~

　　今天的小秘籍只有8个动作

　　别再懒了赶快练起来~

　　坚持1个月，没效果来咬我！

　　略略略~~~

　　1、平躺在瑜伽垫上，

　　双手伸直与肩成90°腰部和大腿发力，

　　保持15秒，3次为一组，做5组。

　　2、平躺腹部发力腿向上抬起，

　　肩膀与地面平行，上下晃动，

　　这个过程中请保持呼吸，收紧腹部。

　　保持15秒，3次为一组，做3组。

　　3、跪在垫子上，臀部和肩膀发力手臂向前，

　　腿用力后蹬，保持5秒。

　　3次为1组，做10组。

　　4、平躺在垫子上，腰部发力，

　　一条腿与身体成90°腰部和臀部用力，

　　用力向上抬起。保持5秒。

　　每次做10组，每组做3次。

　　5、平躺在垫子上，腰部发力，

　　双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。

　　每次做10组，每组做3次。

　　6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，

　　上半身不发力，并保持不动，

　　利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。

　　每次做10组，每组做3次。

　　7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，

　　感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，

　　每次做10组，每组做3次。

　　8、双腿与肩同宽，吸气，

　　从要开始向前伸，背部挺直。

　　每次做10组，每组做3次。

　　最后妞妞还是要唠叨一下，

　　做完运动别忘记拉伸！！！

　　送你们一张拉伸图，

　　想拉哪里拉哪里！

　　加油吧菇凉们！