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跳绳半个小时,竟能消耗400卡热量!?

2017-11-02 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跳绳是对场地要求较低,并非常有效的一项运动。经各种测试表明,每跳半个小时,可以消耗400卡热量!!!

  有一种运动,好似凌波微步

  有一种运动,趣味与健身两不误

  有一种运动,只需占地一平米

  它可以这样

  ▼

  也可以这样

  ▼

  甚至还能这样

  ▼

  跳绳是对场地要求较低,并非常有效的一项运动。

  经各种测试表明,每跳半个小时,可以消耗400卡热量!!!

  400卡意味着什么?

  我每天跑步30分钟左右,我只消耗掉280卡。

  人掉一公斤脂肪需要消耗7700卡,你算一下吧,大约是你每天跳半个小时,连续跳20天左右。这么好的减肥方式,别说我没告诉你~

  此外,跳绳可以给你这些好处!

  ?对心脏机能有良好的促进作用

  在身体承受范围内适当的跳绳,可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

  ?提高呼吸能力

  不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少了患上呼吸道疾病的可能。

  ?增高作用

  对于青少年来说,跳绳可以促进骨骼的生长,使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。

  ?预防疾病

  跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

  ?增强神经系统的功能

  跳绳过程中精神状态是十分集中的,为了保持跳绳的持续性,需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

  有好多朋友跟我说:没有时间去健身房,没有时间消耗在去健身房的路上。

  那么就赶快加入跳绳这项运动行列吧!

 

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