听起来就很容易让人想入非非的公狗腰,也代表着男性的性感身材。
就在最近,外国的姑娘们也开始纷纷尝试练就公狗腰,下面就带你来看看这些比汉子还疯狂的妹子们!
当公狗腰遇上翘臀,想不诱人都难!
这两位姑娘似乎还在辛苦练习中,看来,公狗腰做的好不好,腰腹力量才是关键啊~
这个妹子也太美了吧!
妹子也是很卖力的,不过公狗腰可是腰腹动,而不是胸肩哦!
这位妹子也一样还要多加练习呐~虽然神情很到位!
小吊带运动裤长头发公狗腰,这几个关键词加在一起,啧啧啧,让人血脉喷张啊!
不知道妹子家......缺不缺床
动作优美~姿势也对了,还是做不起来?看来要好好练练腰腹力量啦~
这个就厉害了,配上disco灯光,会公狗腰的女人简直就是舞池女王。
对于这两个妹子,我想说还好床够软,疼吗?
瘦不代表腰腹有力,妹子这么瘦,但是没力量,还是练不起来呐~
这个妹子可是真的厉害,俯冲,下腰,再连续做了这么多个动作,一定是平时就注重腰腹力量训练!
最牛逼的妹子出现啦~连续的后空翻加上完美的公狗腰,汉子都做不到吧!!
明明天这么蓝,风景这么好,我怎么老盯着妹子的腰看呢?
动作虽然不完美,看得出妹子是相当投入!
又是一个完美动作,不仅姿势优美,动作还很逼真,逼真到把家里的狗狗都吓跑了~
最后,再看一张,小姐姐,你可太美啦~
其实狗公腰不仅是一个男性动作,也是女生腰腹力量的体现。
怎么练出女生漂亮腰腹?
1、降低身体脂肪含量
首选有氧,比如慢跑、跳绳等,每周锻炼3次,每次30~45分钟,坚持6周就能看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量
经常运动的部位,相对脂肪较难堆积,很多男生可能更有体会,自己也不怎么做有氧,但是经常举铁的手臂就没什么赘肉。
因此,如果有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪时,就需要加强腰腹肌肉的训练。
下面为大家推荐一套
腰腹力量训练动作
每周锻炼3次,建议放在有氧之前
NO.1坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5仰卧交替上下举腿
左右交替为1组,每次10-20次
NO.6并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
加油~~~
补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥93强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥22活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥37活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥65舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥6.5活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥26强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻木,风寒湿弊。
健客价: ¥13舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥75舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥22舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥19补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰酸及腰肌劳损。
健客价: ¥11适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥15.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥5.5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9