她21天减肥20斤遇见马甲线，自律实现了逆生成！

　    王鸥为了把荧幕上最好的形象展现给观众显示自己的美丽动人，为把电视剧伪装者反派角色汪曼春演得惟妙惟肖，可在背后下了不少功夫。

　　妩媚动人的红唇卷发，干练利落的套装打扮。反派女角色宛如滴血的玫瑰。

　　在镜头下为了能保持良好的形象。在生活中只能严格的体重绝对不能过百啊。

　　2012年她还没有走红，虽然已经出演了镖行天下，但是名气还不大，她也经历过很多次被制片人女朋友或者投资方小情人抢角色，但是所幸她坚持下来了，走到今天，不容易！

　　保持身材上镜，为了在镜头前不显胖只能减肥。她付出的努力不亚于任何人，普通人都很怕胖，怕长斑和长皱纹。何况明星。她也曾经吃过减肥药，但在吃药减肥这块并没有给她想象中的减肥效果，有的只是满满的伤害。

　　减肥药没有给王欧带来想象的效果，欲速则不达！保持住身材王鸥还是选择了运动跟饮食入手。

　　在每天坚持锻炼的情况下，王鸥21天减肥20斤，并练出了马甲线，现在健身已经成为了生活中的一部分。王鸥时不时会在微博上大秀健身照。自律的习惯让她比同龄人都显年轻！35岁的王欧实现了逆生成。

　　在减肥过程中总结以下小方法与小窍门：

　　1、瘦腹小窍门：

　　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

　　2、减手臂的妙招：

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

　　4、瘦腰+瘦背

　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　5、瘦腹运动操：

　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿是怎样练成的

　　①勤做高抬腿运动;

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉;

　　④骑脚踏车去郊游;

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动;

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

　　⑦少乘电梯多走楼梯

　　⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

　　7、紧急减肥法

　　①不喝酒;

　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

　　③挺直的站姿和坐姿;

　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

　　⑧远离盐分。