肌肉兵哥，教你花样俯卧撑!

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　很多种食物含有比一般食物更多的卡路里，下面的每一张照片上显示了含有200大卡的某种特定食物。

　　照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里，和一整盘西兰花相同的时候，你会再考虑一下决定吃什么。

　　美国农业部的信息，一个普通成年人每天需要消耗2000~2500卡路里的热量以维持自身的体重。想减肥的姑娘，考虑好要吃什么了吗？

　　各种食物200大卡热量的照片

　　减肥者必看：200卡路里食物是什么样？（组图）|jiaren.org

　　芹菜1425克=200大卡

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　　小辣椒740克=200大卡

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　　西兰花588克=200大卡

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　　胡萝卜570克=200大卡

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　　香蜜瓜553grams=200大卡

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　　可口可乐496克=200大卡

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　　洋葱475克=200大卡

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　　苹果385克=200大卡

　　减肥者必看：200卡路里食物是什么样？（组图）|jiaren.org

　　罐装绿豆357克=200大卡

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　　全脂牛奶333毫升=200大卡

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　　猕猴桃328克=200大卡

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　　罐装甜玉米308克=200大卡

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　　葡萄290克=200大卡

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　　番茄沙丝226克=200大卡

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　　切片熏火鸡肉204克=200大卡

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　　醋200毫升=200大卡

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　　低脂草莓酸奶196克=200大卡

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　　罐装红番椒189克=200大卡

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　　罐装黑豆186克=200大卡

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　　罐装猪肉煮豆186克=200大卡

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　　蛋150克=200大卡

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　　煮好的意大利面145克=200大卡

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　　鳄梨125克=200大卡

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　　罐装泡油金枪鱼102克=200大卡

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　　谷物制品100克=200大卡

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　　全麦面包90克=200大卡

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　　杏脯83克=200大卡

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　　奶酪汉堡75克=200大卡

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　　炸薯条73克=200大卡

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　　鸡肉三明治72克=200大卡

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　　法国三明治面包棍72克=200大卡

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　　蓝莓松饼72克=200大卡

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　　芝麻甜甜圈70克=200大卡

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　　棒棒糖68克=200大卡

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　　热狗66克=200大卡

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　　小麦餐包66克=200大卡

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　　玉米片60克=200大卡

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　　百利爱尔兰奶油60毫升=200大卡

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　　糖果57克=200大卡

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　　未煮的意大利面56克=200大卡

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　　黑莓派56克=200大卡

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　　红莓香草片55克=200大卡

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　　玉米粉（燕麦粉）55克=200大卡

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　　小麦粉55克=200大卡

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　　花生酱条54克=200大卡

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　　爆米花54克=200大卡

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　　糖衣豆54克=200大卡

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　　炒麦麸53克=200大卡

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　　红糖53克=200大卡

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　　油炸圈52克=200大卡

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　　椒盐脆饼52克=200大卡

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　　切达干酪51克=200大卡

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　　谷物水果圈51克=200大卡

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　　小熊软糖51克=200大卡

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　　Splenda人工甜味剂50克=200大卡

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　　咸饼干50克=200大卡

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　　Werther’sOriginals糖50克=200大卡

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　　巧克力41克=200大卡

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　　玉米粉薄烙饼41克=200大卡

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　　蜀葵糖40克=200大卡

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　　M&M糖果40克=200大卡

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　　花生酱夹心饼干39克=200大卡

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　　干酪卷38克=200大卡

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　　薯片37克=200大卡

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　　HersheyKisses巧克力36克=200大卡

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　　切片杏仁35克=200大卡

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　　煎培根34克=200大卡

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　　花生酱34克=200大卡

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　　椒盐坚果33克=200大卡

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　　黄油28克=200大卡

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　　菜油23grams=200大卡

　　——为什么是200大卡？

　　就这个项目来说，我们可以选择任意卡路里数。但是我们希望本文能对整个食物类都给出具体的数量。我们觉得100大卡的黄油或者油数量上就显得很少，另一方面，500大卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。

　　——你们是如何选择哪些食物放入本项目？

　　我们选择很多食物都碰巧出现在wiseGEEK网站数据库里；我们还选择了一些其他的食物，因为我们希望给到一个更广范围的食物目录。我们避免采用那些做好食物，诸如烟囱饼，希腊卷饼，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关；我们也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。

　　这个顺序可能会引起歧义，因为液体食物看上去热量密度小。那也是为什么在水果和煮好的意大利面里面含有比没有煮过的意大利面中多的卡路里。

　　所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄（尼康D70数码相机），也就是说这些照片中显示的食材量都是可以相互参照的。

　　所有的盘子直径26cm，碗的直径是16cm。

　　本文指针对卡路里。请不要忘记在选择吃什么的时候，还有其他要注意的，如营养价值，食物的多样性。