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最全俯卧撑动作,撑爆你的肌肉

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。

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  关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。

  今天S姐给大家整理了

  多达几十种的俯卧撑动作

  以后在家锻炼不要

  再担心训练动作太单一了

  大家可以根据自己的不同时期

  选择不同的动作

  普通俯卧撑

  等肩宽俯卧撑

  双脚抬高式俯卧撑

  跪膝式俯卧撑

  等肩宽跪膝式俯卧撑

  拇指相对跪膝式俯卧撑

  亚特兰特俯卧撑

  凳上跪膝式俯卧撑

  V型屈体

  登山俯卧撑

  鸟狗式俯卧撑

  俯卧撑单臂划船

  不等式俯卧撑

  侧板俯卧撑

  滑动俯卧撑

  瑜伽球剪刀式俯卧撑

  横移俯卧撑

 

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