改变 | 三个月，遇见更美好的自己~

　　—如何用3个月时间，改变自己—

　　每个减肥的人应该都给自己3个月的时间，3个月时间不长不短，但是能让每个努力减肥的人看到一些变化。

　　我们不能因为偶尔一次聚餐，体重称上的变化而气馁！我们要看一个长久以来的线性变化~

　　也不能因为短暂的运动一周，体重依旧不动而放弃~那是因为每次的爆发都需要前期的一段时间的积累，等积攒够了，你会看到满意的效果~

　　“

　　说

　　改变

　　”

　　说改变，很多人都是茫然的！

　　于是，很多人找我询问：

　　—怎么瘦这里瘦哪里？

　　—我体重不动了怎么怎么办~

　　这些我都忍了，我给了你们个明确的方向，但是详细的方法，你们就不能动手指百度一下，或者天天看我们发的科普文章，积攒些知识吗？

　　等着别人告诉你方案的那些人

　　你们的人生只能等人摆布

　　减肥这事，不是动动嘴皮子问问就能解决问题的！！

　　首先，还得丰富自己的减肥常识，建立个初步的减肥概念！

　　再次，根据各个运动方法或者饮食方案去尝试！尝试！尝试！

　　不是我不敢不能不行给你们每个人一个明确的减肥方案，而是...

　　你们会反驳！

　　—我觉得，跑步不适合我！！我呼吸不上来~

　　—为什么不能吃手抓饼，手抓饼很好吃啊！

　　—可是，我没时间运动耶~

　　每个人的身体素质不一样，我给的方案也许对某些人苛刻，但可能对某些人soeasy，所以我只能给个方向，具体方案得你们自己探索最适合你们自己本身的！

　　当你们把尝试到5种以上运动的方案之后，你们心中自能找到适合自己的方式~如果没有，请继续尝试~

　　当你们尝试过10种以上减脂饮食方案，你们自然知道哪些食物饱腹，哪些食物热量低，哪些搭配能满足基本的营养~

　　ok~说了这么多，就是希望每个迫切想减肥的人必须学会思考和尝试！

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　　获奖

　　改变

　　”

　　不正确的减肥方式，会让你快速瘦下来，也会让你快速反弹，所以，看你们选择咯~

　　妹纸有两点十分聪明：1、两种运动方式换着来虐，避免平台期~2、虽然说晚上少吃，但是不能不吃，必要的营养成分还是要的！晚上还可以吃点蔬菜哦~

　　谢谢该同学的厚爱啊~减肥这事就应该每天给自己多点激励，才有动力减肥下去！！还有谁说，宿舍党不能健康饮食~其实食堂还是很多健康的菜可以选择的~另外，一个焖烧杯满足宿舍党所有愿望，PS.我真的没有在打广告~

　　我怎么感觉你爱瘦猴更胜于瘦瘦君呢！？算了，看在你为减肥付出了这么多努力，原谅你！其实你早已改变很多，不只是身材上的，还有身体素质~棒棒哒！继续努力~你接下来专注于塑形吧！

　　对~坚持运动就够了！！期待3个月后，你能投稿荔枝女神哦~

　　这个人很狡猾，专门“害人”，但是这个方法很聪明啊！！不过有点要注意哦，每天还是要吃点瘦肉，补充蛋白质和脂肪！优先选择鱼肉、海鲜！