减肥改变的不仅仅是身材，更是生活

　　2015年12月12日，今天是我的19岁生日。我给了自己一个最好的生日礼物就是坚持掉下的每一滴汗水。开心的一天，想分享一些自己的减肥经历与感悟。其实之前体重并不算胖吧！160的身高102斤的体重，所以从来不会说减肥这两个字。但自从生活习惯开始紊乱，熬夜，爆饮爆食，喝酒，吃一顿没一顿的甚至从来不吃早餐。最胖的时候达到了108斤。并且一直在增长于是在上个月起，我开始决心走起了减肥的道路。

　　我相信所以减肥的妹子都遭到过周围人的质疑甚至不支持不信任。我也甚至有被说是骗自己，我不可能减下来之类的，或者问我最多就是你为什么要减肥。其实很简单，就是想让自己变得更好更完美而已。或者说更健康！然而我想要的并不是瘦下来就好，我的计划是用三个月的时间瘦到85斤，排除掉多余的脂肪，再用三年的时间修炼全身线条，马甲线，增加肌肉。让自己以后变成真正的易瘦体质才是王道。说说这一个月来的减肥改变。

　　开始我也有过绝食的经历，外加锻炼！最开始真是减肥期最难熬的，平常肉也不吃光吃水果和蔬菜！隔两天还绝食。直到一次因为低血糖锻炼时头晕恶心没力气我才意识到，根本不应该绝食。而是改成控制饮食！早上8点以前起床，给自己做一份早餐，一块全麦面包50克，鸡蛋白，酸奶，苹果，黑咖啡，米粥。中午就是豆类，蔬菜，水果，50克牛肉或者50克虾，反正猪肉是没有了！晚饭就是全素和水果，有时晚上饿了就啃苹果！

　　晚上就早点睡觉，因为睡得越晚越是饿！一定还是要让自己吃饱，否则太饿了晚上就会失眠，因为不吃晚饭结果晚上睡不着起来啃面包这种事情我干过！反而影响效率。一周我会去健身房3次，每次1-2小时的无氧与有氧运动结合做！尤其在月经结束后的一周加强锻炼效果非常好。慢慢的长了。很多减肥经验！之间从未吃过一点中高热量的食物。一个月下来瘦到了95！接下来的阶段我决定加强运动强度和频率。下一个月继续减6~8斤左右

　　来张效果图，看照片马甲线的轮廓有点出来了。才减肥20天的时候拍的！没有腹部赘肉了早上起来看着都能开心一整天。我之后还是会继续努力，即使今天生日我也决不慰劳自己什么的，我用非常严苛的要求对自己，甚至米饭都不会吃。蛋糕大餐酒都没有再沾过！别人都劝我不要如此苛刻。而我觉得这样挺好的！我能活得比过去健康，每天精神饱满！特别是跑步1小时下来一身汗感觉就特别爽。为自己的努力而快乐这也是减肥的乐趣。

　　所以从我打算减肥开始，痛苦过，咬牙坚持过！那种煎熬真的很折磨人！但是因为减肥和健身，我开始早睡早起，不熬夜不喝酒不乱吃东西，更是通过运动让自己每天都活得精神满满，心情也变不错。不再是亚健康身体每天死气沉沉的了！主要是皮肤，会变得很好。我很佩服那些通过控制饮食和靠运动瘦下100多斤的人。真的很厉害！每一个肯努力瘦下来的人都是最棒的！所以我希望每一个想蜕变的人都不要放弃。瘦下来你就是最美最棒的！

　　努力会使人快乐！一次次超越自己的极限，相信自己，坚持信念。没有什么是不可能的！我们可以通过减肥与健身克制改变自己的生活状态，又能瘦出好身材，更能获得好的生活习惯。想想还是蛮不错的。苦中作乐嘛！对于那些不支持你，质疑你的那些人。大可把下面这张图扔给他。我们都希望自己能变得更好，证明给所有人看吧！往后的日子里我还会继续努力，达到我的目标。才会使我更加开心。-Yulia-20151212