说到摇呼啦圈,很多人会联想到这是一种瘦腰运动。
那你就错了。
呼啦圈的本质其实是这样的,属于瘦腿的一种运动器械。
(哈哈!开玩笑的。)
言归正传,摇呼啦圈其实是一种全身性运动!
手臂前举,手指相扣,前伸的手臂保持水平的状态。
单臂平举,另一手臂上举,保持呼啦圈的平稳旋转。
双臂上举,手指无须相扣,呼啦圈转动速度加快!
屈肘,双臂尽量夹紧耳朵,身体保持正直。
当你是苹果型身材,可以选择用它来做上身运动。
单手叉腰,单臂侧举与地面平行,旋转呼啦圈的时候尽量将呼啦圈保持在手腕和小臂的位置。
在1动作的基础上,单手上举,旋转速度略快一些,避免呼啦圈滑落。
增加难度的手臂训练就是以坐姿的形式进行,单臂侧举旋转呼啦圈的同时抬起单腿。
在3的基础上换另一手臂和腿即可。
当你是梨型身材,可拿它来做下半身运动!
腿部旋转呼啦圈的时候可以从大腿开始旋转。
转动时慢慢让呼啦圈滑落至膝盖即可。
侧卧在地上,以呼啦圈作为道具,双腿分开,用脚踝撑住呼啦圈。
利用呼啦圈的韧性,一条腿固定呼啦圈,另一条腿轻轻压呼啦圈,双腿反复进行即可。
当你担心摇呼啦圈会伤及腰胃的时候,小编只想立马打破你的瞎担忧,告诉你
正确使用呼啦圈的方式!
如果你本来就会摇,那这款呼啦圈的向心力好得更让你觉得带感!
如果你还是个新手,我跟你讲,这款真的很~上~腰~
以前那种无缝衔接的风火轮(误)早已out了!现在时下最in的是这种独立拆装拼接设计的呼~啦~圈~!
泡棉质地,减压护腰更上手!缓解运动时出现的不适感!
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