减肥瘦身小心得&答疑

　　?首先，心态很重要！

　　不是瘦不瘦无所谓的心态，而是少瘦一点不要紧的心态。不要我昨天瘦了一斤我今天怎么只瘦了八两我明天要绝食！这样是绝对不可以的，不然平台期有你好受的??

　　而且不要定远在天边的目标。什么我现在150斤目标是90，宝贝我不该打击你们的天真，但这真的很容易半途而废。比如我现在105斤，我近期目标是102，等我到了102再定目标100，接着就是下100，循序渐进，少一点压力多一点动力！

　　?平台期怎么过？

　　这个我本来也很困惑，直到我平台期一个多星期的时候去了济州岛大吃了三天胖了四斤，回来之后三天把四斤减了回去，接下来两天又瘦了一斤半，终于明白了欺骗餐的重要性。

　　减肥很难，尤其有些妹子基数大，节食一个星期容易，那一个月两个月半年呢。你需要放松，你的身体也需要犒劳，每个星期给自己一天放纵，吃最想吃的，不要管碳水热量，尽情享受这一天。而且每次觉得累了想到今天后就可以大吃了也会更有动力哦～

　　?我就光节食我不运动～

　　说个悲惨的事，每次吃糯米我都要挂针??为什么，因为高中的时候我就是抱着这个想法，一个学期从140减到102！在升旗仪式的时候低血糖差点晕倒，吃了一个饭团肠胃炎挂针，一天多喝一杯水都觉得自己要反弹半斤，当然也确实反弹了，而且是飞快地反弹。再节食因为代谢不如从前了，所以怎么饿也就112徘徊下不去了！

　　?我就光运动我不节食～

　　身边一个活生生的栗子。一起去健身房的妹子，我一个月体测瘦了7斤，她一斤没瘦。每天一起运动，一起回家，运动量都差不多。结果一问这个大傻运动完还要跑回家吃个夜宵??

　　直到她上个星期良心发现开始节食，一个星期不到立马瘦了两斤，你说神奇不神奇？简直一点也不神奇啊！七分吃三分练这句老话存在当然是有道理的！！！

　　?等会宝贝，是节食不是绝食！

　　节食是在低卡路里的状况下保证营养的摄入，对对对你一天只喝水或者过分一点只喝蜂蜜水能瘦2斤，但是这种神仙般的日子过不久就真的可以成仙了！至于该怎么节食，其实瘦瘦里减肥餐啊低卡食品啊都写的很清楚的！买速食什么的记得关注营养成分，自己做记得少油淡口，蛋白质要吃精选择牛肉鸡胸肉鱼肉低脂奶无糖豆浆，碳水化合物要选粗，粗粮应该都懂吧！维生素粗纤维多吃果蔬，就是酱紫！

　　?我每天走一万步咋就不见瘦呢？

　　我有时间一天两个小时泡在健身房都不见瘦呢！讲真，虽然网上都说一天保持30分钟运动量就好，但要看什么运动啊，跳绳30分钟和散步30分钟完全两回事好吗！选择会让你心跳的运动，保持在45～60分钟之间。想练肌肉就练无氧，放心不会变成金刚芭比，在我看来增肌比减肥还难！运动前记得拉伸不然关节会受伤，运动后记得拉伸不然你会知道什么叫做瘦着瘦着腿就变粗了。

　　这是两个月的变化！有什么问题可以留言，然后整理一下再发一篇类似的文章～说起减肥，我是真的不要太在行??????