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上肢训练,半小时你确定能坚持住?

2017-10-18 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

     为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  动作一

  ▼

  站姿划船

  锻炼部位:后背

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  动作二

  ▼

  站姿推胸

  锻炼部位:胸部

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  动作三

  ▼

  仰卧下拉

  锻炼部位:后背

  动作四

  ▼

  站姿推举

  锻炼部位:肩部

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  动五

  ▼

  站姿弯举

  锻炼部位

  手臂(肱二头肌)

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  动作六

  ▼

  单手背后臂屈伸

  锻炼部位

  手臂(肱三头肌)

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  以上6个动作每组均做:12~15次

  6各位一个循环,共做4个循环

  每个循环间休息60秒

 

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