十五分钟快速流汗减脂！在家也要练起来

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　今天给大家带来一套

　　15分钟高效快速减脂教程

　　大家按顺序来做

　　每个动作做够1分钟

　　做完所有动作为一组

　　每天做2-3组为宜

　　赶紧练起来吧！

　　动作一

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　　慢速高抬腿1分钟

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　　动作二

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　　原地跑1分钟

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　　动作三

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　　开合跳1分钟

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　　动作四

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　　ToeTouchCrunches1分钟

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　　动作五

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　　BackBows飞鱼1分钟

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　　动作六

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　　LateralJumps1分钟

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　　动作七

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　　JackknifeGetups1分钟

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　　动作八

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　　平板支撑1分钟

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　　动作九

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　　Burpees1分钟

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　　动作十

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　　侧身抬臀1分钟

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　　动作十一

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　　高抬腿4下+弯腰触地1分钟