手臂训练计划，让健硕的麒麟臂撑爆你的袖口

2017-10-16 来源：全球健身中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　夏天男人穿短袖、背心的季节来了。如果你想让肌肉撑爆你的袖口，就默默去实现它，练起来。

　　动作1

　　坐姿器械弯举4-5组*8-12RM

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　　动作2

　　坐姿哑铃交替弯举4-5组*8-12RM

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　　动作3

　　哑铃竖举4-5组*12-15RM

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　　动作4

　　窄距俯卧撑4-5组*最大次数

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　　动作5

　　自重臂屈伸4-5组*最大次数

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　　动作6

　　仰卧上斜直臂下压4-5组*8-12RM

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　　练习过程中，要求做到“慢动作、长位移”。相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。

　　-END-

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温补心肾，益气助阳，活血通脉。用于治疗心肾阳虚，心脉瘀阻引起的慢性心功能不全；窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症以及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。

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健脾益胃，理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少，脘胀腹满，手足心热，自汗乏力，大便不调，以到厌食、恶食。

疏风解表，解毒利咽。用于小儿风热感冒，发热恶风，头痛目赤，咽喉肿痛。

本品用于治疗高血压和心绞痛。

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