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八个动作,教你练出强壮的麒麟臂!

2017-10-14 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议每个动作做3-4组,每组做8-12次。组件休息时间,建议30-60秒。当然,大家可根据自身的情况来进行调整啦。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  手臂练得好,穿衣服也能更加有型。单薄的身体是无法展现出你的男性魅力的~

  建议每个动作做3-4组,每组做8-12次。组件休息时间,建议30-60秒。当然,大家可根据自身的情况来进行调整啦。

  想要拥有强壮的麒麟臂?这8个动作你可以试试

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  动作一

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  仰卧杠铃窄距卧推

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  动作二

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  俯身杠铃腿后臂屈伸

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  动作三

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  体前倾绳索臂屈伸

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  动作四

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  绳索直立下压

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  动作五

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  杠铃弯举

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  动作六

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  哑铃弯举

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  动作七

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  弹力带弯举

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  动作八

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  站姿弹力带平行弯举

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