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小腿近照更新以及瘦腿动作

摘要:曾经我瘦腿的时候买过外用瘦身的,我问她说我的腿能细多少?她说凡事都是靠自己坚持的,如果你想瘦想逆袭,那么每一刻你都要去坚持,你要告诉自己,你可以瘦成最美的样子!

  第一张粉色背景的是今天刚拍的小腿近照;

  第二张是最最最原始的粗腿死胖子;

  第三张是和第二张穿同一条裙子拍的,是瘦成第一张的过程照,总之以前能把肚子勒出痕迹的裙子现在穿都有点宽了。

  我最近在干嘛呢?

  就是在操心下图啦!所谓的重合点,就是小腿、脚踝、大腿那几个并在一起的点,我就是在研究怎么把他们并到一起,因为听说这样才算腿好看的标准啊。??

  在我瘦之前,小腿能并一起,不过粗得不能看。现在瘦了小腿完全并不到了,也就是第三张图的样子。

  不过努力了几天,终于终于终于让他们距离变小了!也就是使劲把外向的肉往里面弄。

  现在更瘦腿动作~

  动作要领:将身体挺直,双脚并拢,手心相对,双臂沿着头向上举起,然后头向后仰。边吸气边屈膝,然后慢慢坐下,呈现坐椅子的姿势。注意不能让膝盖超过脚趾。保持动作30秒钟。

  功效:加强腿部力量,减少腹部脂肪。

  有人可能会说这样腿部会不会长肌肉之类的,我只能说做完以后多多拉伸拉伸,按摩按摩。

  作用部位:臀部、手臂和腿部。

  动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手放在身体两侧,将右腿膝盖抵在左脚脚跟处,吸气,慢慢抬起左腿,保持动作一分钟,然后换另一条腿重复上述动作。

  功效:放松臀部肌肉、减少运动损伤。

  作用部位:肌腱、小腿和臀部。

  动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟,回到站立姿势。

  功效:锻炼腿部力量,降血压

  作用部位:胸部、颈部、脊椎和臀部。

  动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,将这一动作重复做3遍。

  曾经我瘦腿的时候买过外用瘦身的,我问她说我的腿能细多少?她说凡事都是靠自己坚持的,如果你想瘦想逆袭,那么每一刻你都要去坚持,你要告诉自己,你可以瘦成最美的样子!

 

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