如果你光是小腿就这么粗！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　呐，看到这个图片你就知道我们小腿粗的人是有多绝望了。明明看脸是90斤的样子，可偏偏那个小腿简直是像藕节节一样，你说还有什么美感可言？

　　可是能有什么办法，只好找各种方法去瘦了，今天又来一个瘦小腿的教程，希望大家不要放弃，跟我一起加油抗争到底。

　　动作1

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　　后抬腿

　　双脚并拢站直，然后交替向后抬起，要有臀部收紧的感觉才算标准哦。

　　动作2

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　　弓步下蹲

　　双脚前后劈开，间距约半米的样子，然后下蹲，直至前后腿呈90角度，在交换另一条腿，

　　动作3

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　　拱桥

　　平躺，腿部弯曲，上手放在身体的两侧，用力把胯部向上顶，让身体呈直线状，并且收紧臀部，维持3秒钟再放下。

　　动作4

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　　上提腿

　　曲腿平躺，右腿竖直向上提，与地面垂直，左腿保持拱桥状态，然后交换最另一条腿。

　　动作5

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　　跪地后抬腿

　　上手撑地，双膝跪地，单腿向后方用力上抬，抬到最高处的时候保持3秒，再放下，接着换另一边做。

　　好了，就是这几个动作，不仅瘦腿还能提臀，坚持做肯定能看到效果的。

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