睾酮水平提升六则(五)
倘若你期望提高你的睾酮水平,这里有一些需要遵循的基本规则。一些专家列出了大量提高睾酮水平的方式,其中通常包含服用维生素和矿物质补充剂。对营养品公司来说,这太棒了。但实际上,除非你的维生素和矿物质水平(比如说锌)低到有危险的程度,否则你体内的激素生产并不会受到牵连。换句话说,研究表明,只要你首先采取了极为均衡的饮食方案,额外的维生素和矿物质并不能真正地令睾酮水平有丝毫的提高。
这些年来我听说过大量提高睾酮水平的奇葩建议,比如打手枪。实际上,睾酮水平可以由于各种原因轻微地上升或下降,但其中大多数变化都是表面化而且临时的。然而,下面的规则是最强效和最持久的。要想给身体加油,请遵循它们。
第五则:行得正!
在《囚徒健身2》中,我谈论过生活哲学,简单地说就是:不吸烟、不喝酒、不用药。在这里,我并不打算对你传教,只从生物学的角度来谈这个问题,兄弟。
吸烟会将一氧化碳引入血液,而这种化学物质会严重地影响你的身体将胆固醇转化成睾酮的能力。
酒精通过多种方式减少你的睾酮。举个例子,啤酒含有啤酒花,而啤酒花是一种超强的植物雌激素(即植物的雌激素)。啤酒花在人体内能够轻易地转化成雌激素,以至于啤酒酿造者在数个世纪以前就发现收割啤酒花的女人拥有更长的月经期。大家都知道,豪饮会对男性性功能造成毁灭性的伤害,因此英语中有“啤酒下垂”这一说法。有趣的是,在文艺复兴时期,新教教众支持德国推行啤酒纯度法,因为他们知道酒精能够摧毁性欲。
大量训练者不曾被告知的事实是,肝脏的诸多功能之一是分泌能够限制体内雌激素水平的酶。当你吸毒或用药时(甚至是非处方药),你在伤害你的肝脏,后者于是无法很好地抑制雌激素。
在有药瘾或酒瘾的男性身上,肝脏损伤的主要征兆是睾丸萎缩以及男性乳房女性化(也就是男性乳房增大)。由于体内的雌激素水平过高,他们的睾酮水平几乎为零。
为了改善你的激素系统,上述五条是你需要遵循的最重要的规则—请循序渐进。不过,还有第六则要说。
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