睾酮水平提升六则（三）

2017-10-04 来源：自重健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这些年来我听说过大量提高睾酮水平的奇葩建议，比如打手枪。实际上，睾酮水平可以由于各种原因轻微地上升或下降，但其中大多数变化都是表面化而且临时的。然而，下面的规则是最强效和最持久的。要想给身体加油，请遵循它们。

　　睾酮水平提升六则

　　倘若你期望提高你的睾酮水平，这里有一些需要遵循的基本规则。一些专家列出了大量提高睾酮水平的方式，其中通常包含服用维生素和矿物质补充剂。对营养品公司来说，这太棒了。但实际上，除非你的维生素和矿物质水平（比如说锌）低到有危险的程度，否则你体内的激素生产并不会受到牵连。换句话说，研究表明，只要你首先采取了极为均衡的饮食方案，额外的维生素和矿物质并不能真正地令睾酮水平有丝毫的提高。

　　这些年来我听说过大量提高睾酮水平的奇葩建议，比如打手枪。实际上，睾酮水平可以由于各种原因轻微地上升或下降，但其中大多数变化都是表面化而且临时的。然而，下面的规则是最强效和最持久的。要想给身体加油，请遵循它们。

　　第三则：不要成为大胖子

　　在测试中，我们发现病态肥胖的男性的睾酮水平通常低得可怜，不论他们是否锻炼都是如此。

　　或许这么说会让我看起来像一个性别歧视者，但是我必须说，出于生殖目的，比起男性来，女性天生拥有更多的体脂肪。（伙计，你早已直观地认识到了这一点，至少你的身体认识到了。在欣赏一位女子的乳房或臀部时，实际上你看到的是性感的脂肪储备。）

　　出于这种原因，体内脂肪贮备与雌激素密不可分。雌激素是疯狂而邪恶的女性激素，并且也是我们的英雄—睾酮的头号天敌。

　　脂肪经常被看作一种不好的身体组织，但是实际上，脂肪细胞就如同微小的化工厂一样，尤其是脂肪细胞会产生芳香化酶，后者可以寻找循环系统中的睾酮（代表着肌肉和力量）并将它们转换成雌激素（代表着乳房和日落下的多愁善感）。这就是肥胖的家伙睾酮水平低的原因。每一斤肥油都像敌军基地一般，摧毁好东西并代之以女孩子的激素。我的天！

　　从消极的方面看，这是一个恶性循环。你越肥胖，你的睾酮就越少，而且打造肌肉以及减少肥肉就越困难。而从积极的方面看则完全相反。你越是咬紧牙关进行训练并且避免过量摄入，越多的脂肪就会在你体内熔化；而每减少一斤肥肉，你就能多取回一点点睾酮，使得未来的增长肌肉和减少脂肪变得更容易。

　　看吧，你的身体知道要怎么做。你只需要通知它，朋友。