构建强大推力之仰卧撑
今天这篇文章是此次推力力量系列最后一篇，而最后这个动作也是很冷门的动作，大多数健身者没有练过甚至从来不知道，推力的发力是以身体为中心向外做工，俯卧撑向前臂屈伸向下倒立撑向上，而今天要说的仰卧撑是向后的！
这样的发力状态在生活中很少用到，但不代表没有用，通过这个动作会锻炼到很多平常动作练不到的小肌肉群，比如冈下肌菱形肌等等，所以赶快来学习吧！
动作演示
动作要点
一，你的腰部不需要像桥一样弯曲，所以不代表柔韧性不好就不可以做。
二动作速度不要过快，以免磕碰到头部。
三，锻炼之前要进行手腕的热身。
循序渐进
初阶：借助头部用力推起身体
中阶：半程动作
好了，这就是今天的仰卧撑教学，所有的动作都要遵循循序渐进量力而为的原则，身体健康是最重要的。
好了，我们健身吧！
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