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无法坚持?没有激情?

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一周三练是取得效果的最低限度,练习更多则效果有望更大。 只是要记得在频率和训练量之间保持平衡。 把不同训练内容分开在不同日子里是个好办法, 如此不会让你抓狂。最常用的是安排一天做拉类的练习, 另安排一天做推类的练习。 我一开始也说过的,计划中你大概也应该至少安排一天练腿。 

  坚持与激情

  人们锻炼无法进步的首要原因是缺乏坚持。

  他们闷头苦干一、两个星期,然后因“生活所迫”放弃一、两个星期。这简直是进一步接着退一步,结果年复一年原地踏步。

  不管你选择了什么运动,缺乏坚持将永远没有进步。

  一周三练是取得效果的最低限度,练习更多则效果有望更大。

  只是要记得在频率和训练量之间保持平衡。把不同训练内容分开在不同日子里是个好办法,如此不会让你抓狂。最常用的是安排一天做拉类的练习,另安排一天做推类的练习。我一开始也说过的,计划中你大概也应该至少安排一天练腿。

  无法进步的第二个原因是缺乏激情。

  你想增长力量和锻造肌肉,你当然要能逼着自己去吃苦流汗。有趣的是你的身体却不能理解规律锻炼这回事。因此在练得足够改变肌肉之前,身体就央求大脑停下来。虽然我们的生活如今已经变得大了去了,但身体比原始人时代并没有太大变化。人的自然属性需要节约能量。人体其实并不知道下顿饭什么时候有得吃,不知道怎样才会有饭吃。现代社会里我们没有这样的忧虑,所以径可以抛在一边,且好好练,别担心。问题在于你的内心还是会一感到有点疲劳就赶紧停下来,因此你必须有思想准备,要能强制自己去克服。你呀,要活得比原始思维聪明些。

  让原始穴居人练习引体向上?别逗了。他该做也擅长做的是爬树摘果子或者采蜜(爬和引体向上联成一体了)。想想当原始人爬着树,他的肌肉灼热,心跳蹦蹦,你说他会停下来吗?会才怪!那时停下来就等于饿肚子。明白什么叫动力了吧?

  艾尔·卡瓦德罗

  ALKAVALDO居住在纽约布鲁克林,自重健身世界级私人教练,PCC(国际升级式体操组织)终身教练,《囚徒健身2》主要模特《囚徒增肌》模特与顾问,并著有多本自重健身畅销书。被《囚徒健身》作者保罗·威德称为“世界上最伟大的私人教练”。

  重磅消息:PCC培训课将在2016年1月8号来到北京(kavaldo兄弟主讲),想要报名参加的朋友不要错过,详情请点击你”查看原文“,温馨提示报名即将结束,抓紧喽。

 

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