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瘦身分享 | 一个月8斤,自律快乐。

摘要: 我觉得减肥最难的就是前两周。可能你的体重浮动只有2斤左右,可能你每天都会饿醒,可能你会想说人生苦短,老子何苦为难自己。

   我有多爱吃呢?

  爱吃甜腻腻的蛋糕,最爱火锅。曾经一周连续4天晚上吃火锅配着可乐,吃到撑的想吐那种。
 
  日常就是,工作每天坐着,自己在办公室有个零食箱,没事就翻出来巧克力,薯片往嘴里塞。想的最多就是中午吃啥?晚上吃啥?
 
  很懒,晚饭后就躺在床上玩手机,追剧,嘴也不能闲着,鸭货、薯片、坚果、饮料……能吃到睡觉之前。
 
  就这样,想吃啥就吃啥,我工作1年胖了近10斤。
 
  当你下定决心减肥,什么都不能阻碍你。
 
  我觉得减肥最难的就是前两周。可能你的体重浮动只有2斤左右,可能你每天都会饿醒,可能你会想说人生苦短,老子何苦为难自己。
 
  这个时期最好的方法就是一周上一次称,晚上由平时饭量的一半,到四分之一到最后可以不吃来慢慢过渡。配合少量运动,中速步行,郑多燕有氧操等,我还出去遛狗~
 
  清空零食箱,建立减肥意识。减肥意识怎么体现?要吃什么之前都打开瘦瘦查卡路里,咬牙也挺过前两周。
 
  熬过前两周,你就会开始享受这种状态,每天不运动运动就浑身难受。饮食规律,肠胃功能都跟着好起来。
 
  三餐大概就是低糖水果,蔬菜,粗粮,鸡胸肉和煮鸡蛋。饭后站立半小时也是很重要很好的习惯。
 
  自律的生活会比胡吃海喝收获更多的成就感。就这样一个月,保持着每周两斤的频率,瘦了8斤。(女孩子姨妈期可以对自己好一点,亲测吃了蛋糕,火锅,零食,姨妈以后没有长肉,真的好幸福。)
 
  最后,不要相信任何减肥药,把心态放平衡,不要着急。
 
  改变饮食习惯,改掉懒惰和拖延,能站不坐,能坐不躺。
 
  自律的生活会让你更加自信。
 
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