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走路减肥法,三月瘦20斤,靠谱吗

2017-09-29 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 80%想减肥的人,不愿意大汗淋漓地运动,也不愿意控食,所以只有20%的人减肥成功。无需耐心和力量,只要走路就能轻松瘦下来的减肥法,让多少想减肥的人心动。

   走路减肥法——21世纪最轻松的瘦身法?

  最近流行一种堪称“21世纪最轻松的瘦身法”。这是一位日本医生川村昌嗣出了一本名为《走路瘦肚法》的减肥教程。日本作家声称:只要用正确的方式走路就能轻松"享瘦"。
 
  日本的走路减肥法
 
  ①走路时"缩肚"、"挺肚",搭配"一吸一吐"的呼吸节奏。
 
  ②右脚往前踏出时,默数"一",左脚往前踏出时,默数"二"。一边默数一边走路。数"一"时缩腹,数"二"时把肚子鼓起来。
 
  ③走路时,摆动手臂不要大幅度,也不要驼背。因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛
 
  日本医生亲身实践,3个月减10公斤
 
  《走路瘦肚法》作者川村昌嗣亲身实践,坚持3个月,减重10公斤。腰围减少17厘米。
 
  那么,走路减肥法真的靠谱吗?
 
  80%想减肥的人,不愿意大汗淋漓地运动,也不愿意控食,所以只有20%的人减肥成功。无需耐心和力量,只要走路就能轻松瘦下来的减肥法,让多少想减肥的人心动。
 
  “收腹走路”虽然算不上是一种正经的运动,但是它真的是减肚子最有效的运动。对于没有多余时间减肥的人来说,它确实是最有效的减肚子运动之一。在走路的同时收紧肚子、运用腹式呼吸,可以提高40%的燃脂力,充分锻炼腹部肌肉,燃脂肚腩的赘肉。
 
  收腹走路减肥法小TIPS
 
  ①每天上下学、上下班途中,只要能走路时就尽量走路。千万不要浪费任何可以走路瘦身的机会。
 
  ②走路的姿势非常重要:挺胸,收小腹,臀部夹紧。坚持久了你会发现腰两侧的弧度会变的很好看,而且小腹会收进去。
 
  ③千万不要弓腰驼背。驼背会破坏身体的平衡感。降低走路的运动效果!
 
  ④尤其是饭后。不要放松自己的腹部,很容易有小肚子。晚餐过后去散散步,适当的收腹。
 
  减肥没有捷径
 
  经常能在网上看到各种各样减肥的‘秘诀’,没有不劳而瘦的减肥方法。减肥没有捷径,管住嘴、迈开腿,再持之以恒。
 
  正确的走路减肥法,只要坚持,真的可以抚平小腹,告别小肚腩。上下班、上学放学、购物时,平常走路时收紧腹部,
 
  抬头、挺胸、收腹也是提升气质最简单的小心机。减肥,从收腹走路开始;做女神,从收腹走路开始。
 
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