灵活安排跑步时间
跑步时间不必强求，不同时间段的锻炼各有裨益。对于早起一族来说，晨跑是个不错的选择。众所周知，晨跑能够促进神经兴奋，让身体从睡眠中的低代谢状态中醒来而变得灵活，思维也会更加敏捷，为一天的工作学习开个好头。
而对于晚睡晚起或有早班的人来说，午后一跑也未尝不可。其最大的好处在于午后时分人的身体处于最佳状态，锻炼效果会得到提升。再加上该时间段空气质量也较好，气温较高，在清明节气附近刚好是温暖又不会炎热的最佳时期。
而对于愈发壮大的夜跑一族，其受益则在于晚上跑步后，睡眠中的大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。其实只要时间安排合理，不与自己的其他日程冲突又能更好地满足的自己的需要，相信可以唤醒你对跑步的热情！
跑步前热身必不可少
许多在跑步中的不适状况甚至受伤往往都是热身不到位导致的，甚至许多人一直有着一个误区，即跑步是不需要热身的。但这样的误解会导致身体机能受到损耗，减少运动过程中的快感。
所以，在开始正式跑步前，最好先慢跑十分钟让身体适应，紧接着做15分钟左右的拉伸动作，尤其是大腿、小腿和腰部，脚踝也要好好活动到，将受伤的可能性降到最低。此外，一双适合自己的运动鞋/跑鞋也必不可少。
循序渐进从小目标开始
并不是所有人都有运动天赋，尤其是对于一些妹子来说，学校体侧的800米就已经是极限了。而锻炼是一个逐渐加强的过程，一个不擅长跑步的人一下子去跑马拉松，其不可信程度基本等于一天瘦20斤。
所以，不妨根据自己的实际情况，制定一个循序渐进的跑步计划，每次多跑一点点。这样不仅会让自己更自信、更有满足感，运动热情和动力也会随之上涨，日积月累，变身跑步达人也是指日可待。
学会适当的自我奖励
“这部剧又更了！既然今天已经完成了跑步任务，就舒舒服服躺着看一集休息休息吧！”“等我瘦到90斤就给自己买衣服！”“最近很喜欢他们的音乐，但一玩手机就会不自觉的打游戏了，刚好可以跑步的时候听听歌欣赏一下吧！”
祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛，肢体麻木，屈伸不利，步履艰难；风湿性关节炎，坐骨神经痛，脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价： ￥33活血通络，行气止痛。用于跌打损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木。
健客价： ￥15.5祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难；风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价： ￥30.5祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛，肢体麻木，屈伸不利，步履艰难；风湿性关节炎，坐骨神经痛，脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价： ￥24该产品与配套的血糖试纸条配合使用，用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价： ￥399该产品与配套的血糖仪配合使用，用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价： ￥99该产品与配套的血糖试纸配合使用，用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度；可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作；只用于监测糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价： ￥599为减少耐药菌的产生，保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性，左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时，应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考，则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌，确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
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