燕麦的减肥吃法，让简单的燕麦口味变得丰富起来!

　    对于燕麦片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮。如果每天采用单一吃法，久而久之就会对燕麦失去胃口，那么减肥大计就难以坚持下来。下面几种做法，就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢~

　　水果燕麦酸奶

　　苹果/雪梨/葡萄/酸奶200ml/燕麦150g

　　把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用

　　玉米燕麦粥

　　玉米粉150g/燕麦仁100g

　　1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花

　　2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅

　　燕麦蔬菜饼

　　低筋面粉150g/黄油100g/全蛋70g

　　细砂糖100g/纯牛奶20ml/白芝麻20g

　　即食燕麦片100g/熟胡萝卜20g/香葱末

　　1.香葱洗净沥水，剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分钟脱水

　　2.熟胡萝卜切成碎末待用

　　3.黄油切成小粒，室温下软化

　　4.分次加入砂糖用电动打蛋器打至发白、体积变大

　　5.将鸡蛋打匀，分次加入到黄油中，打匀

　　6.低筋面粉过筛，筛入面盆中切拌均匀

　　7.加入燕麦片、胡萝卜碎、白芝麻、香葱末

　　8.调入牛奶拌至均匀

　　9.将面团分成小块搓成球，放入铺了油纸的烤盘中

　　10.用叉子在面团上交叉按两下，烤箱预热180度，放入烤箱中层烤制20-25分钟，取出待凉后，以密封方式保存

　　椰香燕麦南瓜饼

　　南瓜1块/燕麦片适量/糯米粉适量/椰蓉少许

　　1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥

　　2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团

　　3.将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼

　　4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉

　　南瓜牛奶燕麦粥

　　燕麦片半杯/水半杯/牛奶1杯/南瓜80g

　　洋葱1/4个/培根1片/盐/胡椒粉/清汤

　　1.将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止

　　2.倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可

　　苹果蔓越莓烤燕麦

　　牛奶130ml/即食燕麦50g/鸡蛋1个

　　苹果半个/椰蓉适量/干果随意

　　1.将鸡蛋、牛奶、燕麦片倒进烤碗，充分拌匀

　　2.撒一点椰蓉进去，拌匀

　　3.然后把苹果切薄片放进去，搅匀

　　4.撒上喜欢的果干，如核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子仁等，表面再撒上一层椰蓉

　　5.放入烤箱，180度烤20-25分钟之间

　　青椒番茄烤燕麦

　　鸡蛋1个/牛奶100ml/燕麦片40g

　　番茄1个/奶酪1片/黑胡椒/青椒1个

　　1.将鸡蛋打入烤碗中加适量盐、黑胡椒、糖后，再加入牛奶搅拌均匀

　　2.加入燕麦搅拌均匀

　　3.切青椒、番茄和奶酪，切得小块一点，切好后将这些东西全部拌入蛋奶液中。

　　4.烤箱200度上下层预热10分钟，上下层190度烤20分钟即可