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久坐族,你的臀围在增加吗??拯救塌臀计划!

2017-09-19 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的!!如果加上你又不太会穿衣服...自己就把身材作死了~~

  你是不是久坐族?

  你的臀围在增加吗?

  拯救塌臀计划开始!

  ▼

  一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的!!

  如果加上你又不太会穿衣服...

  自己就把身材作死了~~

  ▽

  【拯救塌臀计划】

  ▽

  当你躺在床上的时候

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  每天最少50个

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  一边15次,每天3~5组

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  15个一组,每天3~5组

  听音乐、放空的时候可以做这三组,动作也不激烈。

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  当你不开森的时候,你就尽情的左右扭起来吧

  别停!直到泄愤力竭~

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  做垂死挣扎状...

  12个一组,连续做3组

  「看电视和聊天的时候」

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  聊天的时候做这个有点气喘

  要是遇到和对象意见不合的时候

  嘿嘿一胳膊就抡过去了

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  看电视的时候做这个螃蟹走

  猜猜能坚持几集的时间~

  「正儿八经的做锻炼」

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  别在床上做,容易出现磕碰

  这两个动作都要快速不间断的出腿,很累的~

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  脚腕画圈,全身都会跟着紧绷,也是个神招

 

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