健身没动力？5个让你方法让你重拾健身动力

　    汽车需要保养，手机需要充电。健身何尝不是如此，难免会遇到身体疲乏、力不从心的时候，那要怎么维持呢？最好的身心状态，光靠意志力是不够的。因为意志力像汽车、电池一样，时间一长就会消磨殆尽。那要怎么延长、强化健身动力，使自己在训练这条路上，成为身心皆具备的强者呢？

　　写下目标

　　看似简单，却是多数人做不到的事。设定目标最重要的就要衡量自身能力，并且目标越明确越好；过于空泛或是不自量力，都有可能变成纸上谈兵。而在大目标底下，在逐步建立小目标，执行起来也比较踏实。

　　找个搭档

　　帮补、检视动作，健身搭档亦能扮演监督角色，在你想偷懒的时候，至少还有人能点醒你，甚至在心情低落时，搭档还能充当心灵导师，给予鼓励。再者，看到搭档进步、身材变好、力量成长，多少会激起竞争心态、强化你训练的动力。

　　尝试不同训练方法

　　想达到目标，方法有很多种。不论你的目标是要减脂、追求肌肥大、加强肌力，都会遇到瓶颈期。然而，想打破瓶颈最直接的方式，就是调整强度、更换训练菜单，如果留心一看，其实我们的最终目的几乎都差不多，只是方法不同罢了。

　　限时训练

　　不只要设定目标，时间的限定也有助于加强训练的动机。很多时候我们可能在闲聊、玩手机之际，拉长训练时间，使得注意力涣散，精神难以集中，多少会消耗掉健身热情。

　　享受训练

　　训练有素的人都是经历过各种不舒服，才有今天。不仅如此，他们此时此刻也仍在征服苦楚，没有丝毫怠惰。如果你问他们辛不辛苦吗？我想他们会回答你，他们是更乐于享受训练。

　　所以，别把训练当成固定工作。过程中，你得不断与自己对话、击败各种懒惰借口、尽情享受一切，不管成功或失败，走过个三年、五年、十年，相信你的心理素质能与生理一同进步，进化成真正的强者。