欺骗餐怎么吃，才能边吃边瘦加速减脂？

　   要减肥就需要节食？

　　但世界那么大，美食那么多，我想去尝尝！

　　不过，究竟是谁规定

　　减肥就一定要吃草？

　　悄悄告诉你

　　减肥期间还有个玄机叫“欺骗餐”的！

　　欺骗餐？什么鬼？

　　欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群

　　通常每周选择一餐减肥餐单上没有

　　但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食

　　所以欺骗餐也被称为“放纵餐”

　　有健身达人提倡减肥人士90/10的饮食原则

　　就是90%的低脂饮食

　　10%的你爱吃又高卡路里的食物

　　really？！幸福来得太突然！！

　　小编都要感动哭了

　　等等

　　我好不容易吃了一个月的白煮青菜

　　现在让我吃肉？

　　不就一下胖回来？！

　　你是骗我让你少一个对手？

　　想太多！当然不会就这样胖回去啦

　　而且欺骗餐还是一种减脂工具，助于减肥！

　　只要好好利用

　　可以加快身体的新陈代谢和调节胰岛素

　　有助于塑形哦

　　小编你是在瞎扯吗？

　　能不能给点专业点的解释啊

　　好，请君且听

　　欺骗餐主要牵涉到人体中的三个机能：

　　>>>>瘦素

　　瘦素由脂肪组织产生，通过下丘脑起作用

　　主要功能是抑制食物摄入和调节能量平衡

　　长期运动和饮食控制的人

　　体脂会降低，随之瘦素会减少

　　那么食欲就可能会增加，能量也会失衡

　　所以每周加入“欺骗餐”有助于维持瘦素水平

　　>>>>胃饥饿素

　　胃饥饿素是由胃产生的肽激素

　　释放生长激素的食欲刺激信号

　　低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素

　　可能导致食物摄入增加

　　每周一餐欺骗餐就是要告诉身体

　　“我不缺乏食物，不要催我吃东西啦！”

　　>>>>新陈代谢

　　新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车

　　如果把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速

　　而持续的热量缺口

　　会使身体开启自我保护模式——

　　通过降低甲状腺激素的水平去储存能量

　　然而降低新陈代谢

　　欺骗餐的意义就凸显了

　　总的来说，欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐，告诉身体：看，咱不缺粮，你别囤了！从而提高瘦素水平，降低胃饥饿素，同时也阻止对新陈代谢、饥饿导向和能量消耗的负面影响。一个良性循环的欺骗餐安排有助于打破减肥平台期哦。

　　看到这里，是不是已经想好明天要去吃吃吃够本了啊？