健身就像是一个工程!各式各样的器材就是我们的武器,工具!
其中,哑铃可能是众多武器中最锋利的,性价比最高的!
特别是在家里健身,哑铃更是不二选择!
哑铃上斜卧推,跟杠铃上斜卧推类似,可锻炼到胸肌上半部!
哑铃飞鸟,锻炼胸肌内缝,给你诱人的事业线!
三角肌
侧平举(练中束)
动作要领:手肘保持微弯,平举不过头
单哑铃上提(练前束)
动作要领:上举时哑铃不过头,放下时不碰到身体,始终保持前束紧绷。
哑铃趴飞(练后束)
动作要领:站着坐着都能做,手肘要朝上,不然锻炼的是背部而不是三角肌。
哑铃推举(综合锻炼)
动作要领:一定要身体挺直,哑铃需要加重。
二头肌
身前锤式弯举
单臂哑铃弯举
斜方肌
哑铃耸肩
杠铃耸肩
三头肌
颈后哑铃臂屈伸
仰卧臂屈伸
三头肌臂屈伸
腹外斜肌
俄式转体
小腿
站姿提踵
家庭哑铃健身动作,每个动作20-25次,每次选4-5个动作进行锻炼。全套坐下来,对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。没有哑铃的同学也可以用装了沙子的矿泉水瓶替代.
哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来
1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283女性缩阴。
健客价: ¥390补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥21补肾阳;益精血;润肠道。主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘。
健客价: ¥14用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
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