这个胖子是5个孩子的爹，突然决定健身，任性地练出6块腹肌...

       事情是酱紫的，

　　民间有句老话叫“三十而肥”，一旦奔三,身材很容易进入发胖阶段,曾经俊俏的少男少女们一个个都变得“心宽体胖”。

　　澳大利亚

　　有个叫JuliusKieser的胖子，

　　34岁，已经有了5个娃，

　　有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，

　　要任性地练出六块腹肌！

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　　JuliusKieser滚圆滚圆的啤酒肚

　　这家伙本来是一位健身教练，曾经身材棒棒的，写过一些健身书籍，自从转行从事代笔作家以后，他就经常与电脑和凳子为伴，身材便渐渐走样了…

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　　人过中年，几乎每天都坐在书桌前，还有5个孩子需要照顾，他根本没有时间去在意自己的饮食，只能随便吃吃，有时候还会干脆不吃了直接睡觉。

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　　当时的身材只能用一坨肉来形容

　　去年六月JuliusKieser父亲突然离世，悲伤之余他恍然意识到：原来健康才是人生最重要的东西！于是，他下定决心要重新健身来把肥肉甩掉。

　　他着手订立改变计划，先从健身训练开始、后来再加上饮食的调整，让他过没多久就开始逐渐看见成果，而到了第7周，他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了…小编也真真的是看醉了！

　　第一周

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　　一开始的啤酒肚是这样的

　　第二周

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　　第三周

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　　第四周

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　　第五周

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　　为了能够陪孩子玩的同时，

　　又能达到健身效果，

　　他把小孩当做重量训练的壶铃，

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　　除了大儿子，

　　4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”

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　　在举着小孩玩乐之余，

　　又能锻炼肌肉！

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　　“野兽”追BB的有氧训练，

　　这画面乐翻天了！

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　　而且小孩是相当适合的个人健身教练，

　　因为孩子总会一直要求

　　"再一次、再一次"！

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　　练到最后孩子们都趴下了，

　　爸比一次性把四孩子挑回家！

　　满满都是爱！

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　　第六周

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　　有如脱胎换骨一般，除了身材变结实以外，他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高，并且还拉近了父子间的距离，他表示，孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。

　　第七周

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　　人鱼线、六块腹肌，

　　7周时间，他做到了！

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　　规律的运动加上饮食控制，他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子，体脂肪从一开始的20%一路降到低于8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间，他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。

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　　Julius与妻子Sharny的海边合照

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　　健康幸福的一家人

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　　Julius给大家的健身建议：

　　1.想瘦身塑形，一定要规律锻炼，不能三天打鱼两天晒网；

　　2.锻炼要集中起来，不要想着每次都把每个部位锻炼个遍，那样效果最差，每次集中锻炼2个部位就好；

　　3.找个健身搭子或教练，这样能激发自己的潜能，做更多次数，也能保护自己不受伤；

　　4.一定要管住嘴，脂肪都是从口而入。

　　5.只有你想不到的，没有你做不到的，健身更是如此。与君共勉！

　　最后附送一套燃脂加腹肌锻炼教程：

　　每个动作1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。