男女搭配，减肥不累！这个方法真的这么灵？

　　在减肥大军中奋斗

　　早就受够肥胖的苦

　　减肥中失落的人到处有

　　而我只是其中一个

　　我要越错越勇想要肯定执著

　　每一个减肥的人得看透想减肥别怕伤痛……

　　减肥版的单身情歌

　　瘦瘦君唱起来也是相当

　　有震撼力的

　　各种小忧桑、小寂寞、小心酸、

　　诶呀，情感泛滥

　　都不要不要的啦

　　不要在孤孤单单的

　　自己减肥了

　　和自己的伴侣

　　一起来减肥吧

　　据英国伦敦大学学院的研究报告称情侣俩人一起减肥，成功率上升20%。心动吗？

　　这是一份来自英国伦敦大学学院(UniversityCollegeLondon)的研究报告，他们说，如果一个人在生活中做出了积极的改变，配偶也可能跟着做。

　　首先来看组令人振奋的数据

　　在坚持锻炼方面：单独健身，男人坚持下来的成功率为25.9%，女人24.4%，配偶一起锻炼，成功率则上升到男人67.3%，女人65.6%。

　　所以说，办张健身卡立下新年誓愿对实际健身效果没用，在家贴满人鱼线麻豆以激励自己对实际健身效果没用，下一堆健身APP每到一个时间点跳出来催你去运动对实际健身效果没用，只有在您的配偶认真积极地开始健身给您造成了实实在在的危机感之后，那些被弃置的健身卡才能值回票价。

　　当然主要的原因是两个人更不容易找借口，伦敦大学学院研究报告的联合作者安德鲁·斯特普托(AndrewSteptoe)说，一个人如果是单独锻炼，往往会因天气不好或其他什么托词而轻而易举地放弃，但如果是配偶两人一起健身，坚持下来的可能性大了很多。

　　在减肥上：单独减肥，男人成功率9.9%，女人14.8%，配偶一起减肥，男人的成功率升到25.8%，女人35.5%。

　　两个人一起减肥带来的好处

　　1.两者之间的关系更加紧密。两人一起减肥会促进双方的关系更加紧密，体验到减肥的不容易才能在将来作出改变。

　　2.一起建立更健康的生活习惯。这点非常关键，之所以之前大家一起胖，主要是之前的生活习惯出现了问题，现在一起减肥一起改变就显得非常的重要。

　　3.一起比赛谁瘦的更快些。这一周我瘦了1斤，但是他却瘦了2斤，虽然表面上看来没什么，但是我们内心都会有个比较，或者说都会希望自己瘦的更多些。

　　4.竞争对于一起减肥是个乐事。两个人一起减肥从减肥的数值对比就能看出效果的不同，慢慢的就会有竞争意识，这对于减肥来说是个动力，去促使我们更加努力。

　　5.相比个人一起减肥更加容易。两个人一起减肥相比肚子一人减肥更加容易，除了有互相监督和互相鼓励外，也多了一个乐趣不再独自孤单一人。人本身就是群居动物，再加上如果独自一人减肥很难面对另外一方的饮食诱惑。

　　整个研究的结论是，有越来越多的证据表明，无论是戒烟还是减肥，要改变生活“陋习”，保持健康的生活习惯，如果有配偶的“合作”，就更容易成功。

　　伴侣一起减肥的好方法

　　双人减肥小游戏

　　1、背靠背

　　伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。

　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　2、手牵手

　　伴侣面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。

　　动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息

　　3、双人蹬车

　　相向平躺，双人蹬腿，互相加力蹬出，此时是否有一股阻力阻挡着你，这就对了！

　　动作要点：蹬腿动作中两人注意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　双人自行车

　　自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。

　　双人瑜伽

　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

　　拉丁舞

　　拉丁舞狂野欢快，让人充满性感魅力。练习拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的伴侣改造成你的舞伴，将成为大家羡慕的对象。

　　还在等什么呢，老铁们

　　快点拉上你的另一半来锻炼吧

　　不仅身材会越来越好

　　感情也会越来越甜蜜呦～

　　瘦瘦君期待你们明年晒出来的对比照~

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