您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 绳索夹胸: 高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

绳索夹胸: 高位和低位分别练哪儿,你弄反了吗?

2017-09-16 来源:全球健身指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:位置比较高的更侧重于胸肌下沿,位置比较低侧重于胸部上部分的肌纤维,中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉,所以,建议你每个角度都能练到,这个动作可以和飞鸟互相替换。

  胸大肌起于上部的肌纤维止于下部,起于下部的肌纤维止到了上部,在止点的位置是打了一个结。

  NO.1高位夹胸

  主要关节运动:肩部内收

  胸肌下部更主要的是把手臂内收回来,也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

  NO.2低位夹胸

  主要关节运动:肩部屈曲

  上部胸肌更倾向于屈曲肩膀,把手臂抬高,也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用。

  位置比较高的更侧重于胸肌下沿,位置比较低侧重于胸部上部分的肌纤维,中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉,所以,建议你每个角度都能练到,这个动作可以和飞鸟互相替换。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房