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胸肌锻炼的5个必备动作,想练胸肌的看过来!

2017-09-15 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸肌是身体比较好练的肌肉群,训练动作中,时刻把注意力集中在胸部,循序渐进的增加训练强度,下面是胸肌练习的5个必备动作,每个动作10~15下,做四组,记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦!

    胸肌是身体比较好练的肌肉群

  训练动作中,时刻把注意力集中在胸部

  循序渐进的增加训练强度

  下面是胸肌练习的5个必备动作

  每个动作10~15下,做四组

  记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦!

  动作一

  ▼

  哑铃仰卧推举

  动作二

  ▼

  杠铃卧推

  体验胸肌撑起正装的快感,你需要这套虐胸练习

  动作三

  ▼

  蝴蝶夹胸

 

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