减肥总是不成功？这些私藏秘籍让你变成下一个维密天使！

2017-09-10 来源：瑜伽柠檬标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：马上夏天了，又到了露肉的季节。无论你是选择瑜伽，还是跑歩等等健身项目，同样都是运动，但是有人瘦了，有人没变化，反而因为运动而食欲大增，导致体重也上升了。

　度娘说：“减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。”

　　百度说：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”

　　我说：“三月刚刚过，减肥还不晚哦！”

　　马上夏天了，又到了露肉的季节。无论你是选择瑜伽，还是跑歩等等健身项目，同样都是运动，但是有人瘦了，有人没变化，反而因为运动而食欲大增，导致体重也上升了。

　　女生非常羡慕的维秘身材要如何拥有呢？有时看看她们，看看自己，犹豫的放下了手中的零食，去了健身房买了张年卡，然而，去不到三个月，放下了手中的健身卡，拿起了桌上的零食，感叹一声“减肥是一辈子的革命”。

　　别忧桑，别气馁，别懒惰。你可能只是方法不对，下面我们全方位立体式的分析一下你为什么瘦不下来！也传授一下，怎么才能瘦下来的葵花宝典！

　　为什么人要有脂肪？

　　我们从脂肪入手，开始今天的减肥话题！大多数人希望把脂肪这个小恶魔消灭掉，可是存在即合理，我们应该知道为什么要有脂肪，他是来干什么的？

　　1，脂肪给人提供能量。

　　当人在运动的时候脂肪给人提供能量，但是当脂肪无法提供能量的时候，肌肉就会代替它来给身体供能，这时候人的活动能力就会下降。

　　2，为身体保温，给内脏提供保护。

　　瘦人一般比胖人更怕冷，是因为瘦人的身体脂肪含量较少。其中肚子上脂肪很少的女生，宫寒的概率比有脂肪的大很多，所以瘦人容易有痛经的问题。

　　除了皮下有脂肪，内脏周围也有脂肪，这些脂肪给内脏保温，同时也起到保护的作用，当你跌到的时候不至于伤害到内脏。

　　减肥的误区有哪些？

　　在说如何减肥之前，我们先对照一下，下面这些导致减肥失败的原因你占了几条！

　　1，减肥就是减重？

　　不说话，先看图，想一下，你想要的是哪种身材？

　　再想，你是否每天都要称体重，一次不够要很多次，瘦个一两斤就很开心，觉得努力没有白费？在这里不得不给你泼一盆冷水，根据身体正常的新陈代谢，体重一天内上下浮动1~2公斤是正常的。这都是你身体里的水，便便等物质的重量。

　　回到图片上，我们可以总结体重并不等于体态，随着不断的运动，肌肉比例增加，脂肪比例会减少。如果身体玲珑有致，体重是多少你还在乎么？姑娘们你是要体重还是要身材呢？

　　2，不吃就可以瘦？

　　相信有不少女生通过控制饮食，甚至是靠节食来减肥。但是不吃就真的能瘦么？要知道脂肪是有记忆的，正常饮食的时候，身体会吸收每餐约30%的脂肪，但是突然开始少吃或者不吃，除非你能一直坚持到老，不然一旦开始多吃或者开始进食的时候，身体会吸收每餐90%的脂肪。也就是说，之前所有的努力都白费了，而且还会反弹。

　　3，运动可以让脂肪变成肌肉？

　　运动就可以让脂肪变成肌肉。这句话是否似曾相识？

　　首先要明白脂肪和肌肉是不能相互转换的，因为这两个是完全不同的东西，你不能指望棉花有一日变成铁。但是这两个物质是此消彼长的关系，当人在运动的时候，脂肪代谢给身体提供能量，脂肪比例减小，肌肉比例增加，但是不运动，肌肉密度会减小，那么空出来的位置会让脂肪组织代替。

　　4，光吃蛋白质就可以增肌，减脂？

　　蛋白质吃再多，不运动，等于是白吃了，很快就会被排出去。所以要适当的做一些力量的练习，每次只要摄取体重每公斤1.5~2g的蛋白质，这样就有可能减脂增肌哦！

　　5，顿顿坚果水果我就能瘦。

　　要真的顿顿坚果配水果很快你就会发现你的身体开始浮肿，这是为什么？你什么都不吃，只吃坚果水果，尤其是坚果里面的盐含量很高，盐会增加皮下水分，而且只吃盐身体没有更多的能量让你把水排出去，所以造成了水肿。

　　体态告诉你为什么瘦不下来！

　　上述这两个体型很常见，如果你也是这样的身形我下面说的你就要留心了哦。

　　1，小腹，大腿肥胖——骨盆前倾：小腹成为脂肪聚集地，小腹肥胖。同时因为上下通路被挤压，上下循环系统受阻，所以大腿也容易变粗。

　　详细情况请看你是前凸后翘？还是骨盆前倾？

　　2，腰上肉太多——骨盆后倾：后倾会让腰椎变直，脂肪堆积在侧腹部，就是侧腰上。