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30分钟睡前瑜伽,最好每晚做一次,瘦身变漂亮!

2017-09-07 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你的臀部和髋部都很紧,那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式,可以更有效开臀,开髋。保持1min。

  站立前屈

  这是一个对称性的体式。我们可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。这个体式让头顶的高度低于心脏,所以在习练过程中是一个休息的体式。保持1min。

  双角式

  这个体式对于那些颈部有问题的人来说,可以作为头倒立的替代体式来练习。保持1min。

  蜥蜴式

  如果你的臀部和髋部都很紧,那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式,可以更有效开臀,开髋。保持1min。

  蝗虫式

  这是卧姿瑜伽体式,是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效:可以柔韧脊柱,治疗多种的内脏和肠胃疾病,也可以促使肾脏和整个腹部运动,有强健和滋补的作用。

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