早餐
7:00-8:00之间
这个时间段,消化系统开始随着起床进行运转,经过一夜休息,肠道也囤积了不少毒素,所以要在早餐前喝一杯温白开,也可以添加少量蜂蜜或者食盐,清空肠道,同时这个时间吃早餐最能充分消化,吸收食物营养。
早餐进餐推荐
温白开
早餐前先喝一大杯白开水,有利于推动肠道蠕动,帮大肠来一次大扫除,还能补充身体晚上所流失的水分,并增强饱腹感。
谷物
诸如小麦、玉米、燕麦、高粱等都是高纤维谷物类食物,多吃这些五谷杂粮作为早餐,能润肠通便有助于瘦身哦。
蔬果
蔬果中含有丰富的维生素,可供身体正常运作,并含有大量的膳食纤维,能够促进人的新陈代谢,防止脂肪囤积。但是注意咯,不要吃太甜的水果,它们糖分高,不适合大量和经常的吃。
加餐
10:30-10:40之间
这个时间内,人体新陈代谢进入一个新高度,很多人经过一上午工作和学习,已开始有点饥饿感,所以此时吃一点东西,既可以缓解饥饿,还能减少午餐的摄入量,但是要注意,吃一小点就好,不宜过多。
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66