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这样吃, 减肥效果比节食、运动还有用!

2017-09-06 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐前先喝一大杯白开水,有利于推动肠道蠕动,帮大肠来一次大扫除,还能补充身体晚上所流失的水分,并增强饱腹感。

  早餐

  7:00-8:00之间

  这个时间段,消化系统开始随着起床进行运转,经过一夜休息,肠道也囤积了不少毒素,所以要在早餐前喝一杯温白开,也可以添加少量蜂蜜或者食盐,清空肠道,同时这个时间吃早餐最能充分消化,吸收食物营养。

  早餐进餐推荐

  温白开

  早餐前先喝一大杯白开水,有利于推动肠道蠕动,帮大肠来一次大扫除,还能补充身体晚上所流失的水分,并增强饱腹感。

  谷物

  诸如小麦、玉米、燕麦、高粱等都是高纤维谷物类食物,多吃这些五谷杂粮作为早餐,能润肠通便有助于瘦身哦。

  蔬果

  蔬果中含有丰富的维生素,可供身体正常运作,并含有大量的膳食纤维,能够促进人的新陈代谢,防止脂肪囤积。但是注意咯,不要吃太甜的水果,它们糖分高,不适合大量和经常的吃。

  加餐

  10:30-10:40之间

  这个时间内,人体新陈代谢进入一个新高度,很多人经过一上午工作和学习,已开始有点饥饿感,所以此时吃一点东西,既可以缓解饥饿,还能减少午餐的摄入量,但是要注意,吃一小点就好,不宜过多。

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