健身计划减脂大忌：节食

　　不管是在网上还是在现实的健身房里，经常听到一些男生女生在讨论减脂，怎么怎么节食。每次听到这些话小编都不禁为他们感到惋惜，但是因为有时候不好去说，怕被人误会。所以我们塑形者今天专门针对这个问题来强调一下。

　　其实大家对于节食的认知和了解大多都是来自于一些谣传。比如某某人不吃早饭一个月瘦了多少斤，各种网站或者书上谣传的节食减脂方法的可行性。那么我现在要告诉你的就是：节食减脂是最不理智的做法，如果你依旧相信节食能帮你减脂的话请继续往下看。

　　减肥跟减脂是两码子事，很多人减肥的概念大概就是单纯的减体重，数字代表一切，数字降下来了就证明自己减肥了。而减脂则是代表减少身上的脂肪含量，即使体重没降下去，你体型变得更漂亮了也算是成功减脂。有一个问题值得所有的减肥减脂人群深思：你到底是要减体型还是减数字。如果你只是想减数字，那么OK。每天晚上去蒸桑拿1小时，减少每天喝水量。一周时间你能减个十斤八斤的，但是你的体型没有任何改变。如果真是单纯为了减数字，何必这么为难自己呢？随便什么方法都能减下去了。

　　所以说，节食是减脂的大忌。过度节食不仅破坏了你整体的代谢，而且在你做有氧运动的时候会大幅度的分解你的肌肉，体重减下来了肌肉也会掉非常多。最终的后果就是体形越来越差，肌肉量越来越少。保证好一日三餐，适当提高有氧质量和时间，调整好心态，只要坚持下去就一定能减脂成功。不管你是增肌还是减脂，都不可能是三两天就能做到的事情。健身先健脑，正确的思想才能引导你做出正确的选择。