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生理期可以练习下犬式吗?

2017-08-29 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你能做到正确的下犬式,搭配其他体式还可以起到缓解生理期腹部坠胀的问题。如果还掌握不好以上技巧,可以在生理期时,双手垫砖练习

  先明确:我们都知道,生理期不能练习骨盆倒置的体式。而正确的下犬式中,骨盆是不会完全倒置的。很多人练下犬式,或者老师教下犬式,会一味的强调“从髋关节处折叠,坐骨向天空伸展。”这样就是错误的,造成骨盆完全倒置。正确做法是:保持臀部包裹住坐骨向脚跟伸展,或者大腿内侧向后同臀部内卷向前的对抗。

  1.当你能做到正确的下犬式,搭配其他体式还可以起到缓解生理期腹部坠胀的问题。如果还掌握不好以上技巧,可以在生理期时,双手垫砖练习;

  2.任何不考虑身体状况的统一策略都是耍流氓。所以呢,如果你在生理期时,疼痛反应或身体不适特别严重,请不要进行任何运动和瑜伽,休息就好。

 

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