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青少年变胖了?这不是错觉

2017-08-26 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尽管吃宵夜和不吃宵夜的青少年在一天之内摄入的食物总量相同,但常吃宵夜的孩子摄入的热量难以消耗、容易引起脂肪堆积,长时间则引起肥胖。

  放暑假了,街头的青少年也多了起来,亮亮发现街头的孩子们怎么都“加宽了”。是夏日的高温,让亮亮“花”了眼?

  最近由康宝莱(中国)保健品有限公司和《南方周末》报社联合发起的《2015年中国青少年健康体重调查报告》,让亮亮吃了一颗定心丸,不是亮亮看走了眼。

  青少年真的变胖了

  由于没有从小培养良好的饮食习惯和打下均衡的营养基础,因此青少年的体型和体重反映了“小时营养不良,长大了还附加营养过剩”的问题。

  不健康的生活习惯影响更多的青少年

  尽管吃宵夜和不吃宵夜的青少年在一天之内摄入的食物总量相同,但常吃宵夜的孩子摄入的热量难以消耗、容易引起脂肪堆积,长时间则引起肥胖。

  青少年的运动时间在减少

  青少年每周进行5-7次的有氧运动和2-3次力量锻炼,以锻炼胸、背、腰、腹和下肢的大肌肉群为主,可以达到塑性的目的,对保持身材至关重要。

  两成青少年有体型焦虑

  在生理和心理上都处于敏感时期的青少年当中,“体型焦虑”也很普遍。

  父母应做孩子的健康标杆

  父母应该对孩子进行言传身教,首先自己做到三餐定时定量,保持规律的生活习惯,其次适当地增加身体活动,对孩子进行积极的饮食和运动习惯的引导。

  专家声音:

  “暑假是家长和孩子共同培养良好的饮食和运动习惯的黄金期,”四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生及毒理系副教授李鸣建议,暑期饮食应该注意营养搭配均衡,“没有一种天然食物是完美的,也没有一种食物能供给人体全部的营养需要,因此饮食要多样化。”

  暑假期间,青少年的身体活动会增加,考虑到高温高湿的天气因素,李鸣建议适量增加能量和蛋白质的摄入,要求优质蛋白占到1/3-1/2及以上;保证充足的碳水化合物,特别注意通过新鲜蔬菜和水果等来增加维生素和矿物质的供给量,同时根据出汗量要及时补充水分(少量多次),防止中暑。

 

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