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运动后吃什么?

2017-08-25 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你记得我上面说到的数字,就会知道,普通人运动,并不需要花大价钱吃那么多的蛋白粉,更不要天真认为喝蛋白粉能减肥。

  运动后不急着分析吃什么?

  先来看看你的运动量大小:

  如果你的运动量较低

  例如,随便骑个自行车遛了一圈,并且不饿,那其实没必要吃任何东西。

  如果你的运动量中等偏高

  高强度运动后,那运动后的30分钟内,补充蛋白质,会提高肌肉修复速度。

  而且运动前、中、后的饮水,也非常重要。

  有一种食物:牛奶,是运动后最佳补给

  其次:鸡蛋

  可能有人会问,那运动前后,能不能喝很多蛋白粉、增肌粉?

  如果你记得我上面说到的数字,就会知道,普通人运动,并不需要花大价钱吃那么多的蛋白粉,更不要天真认为喝蛋白粉能减肥

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