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答应我为了减肥再多吃一点

2017-08-23 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:嫩豆腐非常适合制作拌和炒,而硬一点的豆腐可以进行卤制,成为替代肉类的美味。豆腐也可以冷冻。冻豆腐融化之后,会产生水分和气泡,是很好的碎肉替代品。

  肉类里的蛋白含量就很高,那是不是说明减肥的我就应该放开来吃肉了呢?别忘了,虽然吃肉能获取蛋白,但是肉类里面不仅有蛋白,还有脂肪!如果你既想控制热量又想补充蛋白,亮亮向你推荐植物蛋白!

  豆腐

  大多数人都知道豆腐,豆腐其实就是用豆浆做的“奶酪”。豆腐质地的软硬跨度非常大,从非常软到非常硬不等。

  嫩豆腐非常适合制作拌和炒,而硬一点的豆腐可以进行卤制,成为替代肉类的美味。豆腐也可以冷冻。冻豆腐融化之后,会产生水分和气泡,是很好的碎肉替代品。

  豆腐中的热量和蛋白质含量不一,一般来说,豆腐越硬,蛋白质含量就越高。约七两的超硬豆腐含有90卡热量和12克蛋白质。

  豆腐皮

  豆腐皮是在豆腐制作过程中加热豆浆时在豆浆表面形成的豆制品,豆腐皮通常在晾干后出售,因此食用前需要用水浸泡。如果能找到新鲜的豆腐皮,就可以尽享美味。这些轻薄、柔软的豆腐皮可以切成细条,像面条一样加到汤里,或用来炒菜。

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