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减肥期间控制不住食欲怎么办

2017-08-23 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要睡个好觉,不仅不那么容易饥饿,而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西,那就去睡觉,睡着了就天下太平了。

  1、转移注意力

  根据心理学教授表示:人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。

  也就是说,大多数人想吃东西,只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃,那就赶紧给自己找个爱好,转移一下注意力!

  2、不要想象食物有多好吃

  根据科学研究表明,对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

  就像夏天吃完饭,你总想喝杯酸奶解解腻,这时你会想象酸奶冰冰的很舒服,酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道,然后越想越馋......

  这时候请停下来,该看书看书,该午睡午睡。

  3、不熬夜,睡好觉

  很多研究表明,睡眠不足会加剧饥饿感。比如,睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。

  只要睡个好觉,不仅不那么容易饥饿,而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西,那就去睡觉,睡着了就天下太平了。

  4、学会给自己舒解压力

  暴食症的产生,是因为节食导致皮质醇过量分泌。

  当人面临压力时,同样会出现皮质醇分泌变高的情况,这种状态下人会普遍变得想吃东西,无法控制食欲。

  所以对于大家来说,保持健康的作息和压力状态很重要。

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