刚刚上面谈及下午茶能作为补餐还能减肥是真的吗?
答案是:完全可以。(前提是只要吃对)
先来回答为什么可以?
避免晚餐在太饥饿的状态下进行
我们常说晚餐要少吃,因为晚上运动比较少,吃多了一不小心就囤积成脂肪,而下午茶的出现,刚好可以让你晚餐时不会很饿,自然不会吃很多。
维持稳定的血糖
午餐和晚餐间隔时间太长,往往会饿到不行,这时候血糖会极速下降,而一吃晚餐后血糖又会极速上升,这一降一升脂肪可就嚣张地囤积起来了。如果加个下午茶恰好可以稳定血糖,减少胰岛素的分泌,起到稳定血糖的作用。
大家该如何绕开下午茶的坑?搬好小板凳坐等H君一一道来。
下午茶也不是你想吃就吃的,想瘦就瘦的,稍不留神,肥肉就嘿嘿找上你了。
想想你喜欢的下午茶是不是披萨、巧克力、士力架、蛋挞等食物?
减肥的你怎么能这么任性!这些可都是能量炸弹啊,一不小心就全面引爆,让你胖得无法直视啊!甩个数据给大家看看:
100g蛋挞的能量,高达375kcal,要跑1小时才能消耗完;
100g巧克力的能量,超过500kcal,相当于一顿饭;
而一整个披萨的能量,直接突破1000kcal!
就问你怕不怕?!
下午茶,下午茶,没点“茶”怎么能行。所以你还会习惯性地点一些饮料,冰红茶、奶茶、蜂蜜柚子茶、可乐、乳酸菌饮料都在你的下午茶名单里。
然而,你不造的是,这些饮料都是含糖大户啊!摄入过多的精制糖,容易造成餐后血糖飙升,对减肥是非常不利的。
你还喝不喝?
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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