蛋白质,瘦之所需
为了保持我们的肌肉量,维持较高的基础代谢率,我们应该保证一定的蛋白质摄入。肉类是蛋白质的最高效来源,摄入充足的蛋白质,对于减肥来说,好处多多。
提升饱腹感
蛋白质摄入量不足,人容易产生饥饿感,导致吃更多零食,从而摄入额外热量。富含蛋白质的食物,比如鱼啊、肉啊往往有更强烈的饱足感,在肠胃中的消化时间更长,同样热量下,没那么快觉得饿,太赞了有没有?
增肌减肥更高效
蛋白质在减肥中最被人熟知的作用自然是促进肌肉合成,相比脂肪来说,即使静静呆着,同等重量的肌肉也比脂肪消耗更多热量。肌肉多的人不容易胖,所以,你更需要用蛋白质来喂养肌肉。
所以你看,在饮食中保持一定量的蛋白质,才更科学。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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