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减肥不吃肉真的好吗?

2017-08-23 来源:减肥狗日记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了保持我们的肌肉量,维持较高的基础代谢率,我们应该保证一定的蛋白质摄入。肉类是蛋白质的最高效来源,摄入充足的蛋白质,对于减肥来说,好处多多。

  蛋白质,瘦之所需

  为了保持我们的肌肉量,维持较高的基础代谢率,我们应该保证一定的蛋白质摄入。肉类是蛋白质的最高效来源,摄入充足的蛋白质,对于减肥来说,好处多多。

  提升饱腹感

  蛋白质摄入量不足,人容易产生饥饿感,导致吃更多零食,从而摄入额外热量。富含蛋白质的食物,比如鱼啊、肉啊往往有更强烈的饱足感,在肠胃中的消化时间更长,同样热量下,没那么快觉得饿,太赞了有没有?

  增肌减肥更高效

  蛋白质在减肥中最被人熟知的作用自然是促进肌肉合成,相比脂肪来说,即使静静呆着,同等重量的肌肉也比脂肪消耗更多热量。肌肉多的人不容易胖,所以,你更需要用蛋白质来喂养肌肉。

  所以你看,在饮食中保持一定量的蛋白质,才更科学。

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