从腹肌的构造说起
既然说到腹肌的锻炼,自然还是要剖开我们的肚子,直视内部的肌肉构造来说起,就如下图所示,便是我们的腹肌的解剖图了
首先男生凸显出来的八块腹肌主要就是腹直肌了,但是值得一提的是由于女性和男性的体脂差别比较大,一般正常都要保持在17%到25%之间,这些体脂含量是不能够显现明显的八块腹肌的,所以,姑娘,你要是隐隐约约看到自己的腹肌开始分块了,应该是内分泌有问题,还是早早去看医生比较好。
人鱼线是什么呢?就是在体脂足够低的时候,大概13%左右吧,此时腹内外斜肌与大腿之间会有一条深深的沟壑,就形成了人鱼线啦。
但是人鱼线的训练,我们主要关注点应该是腹直肌下部,因为腹内外斜肌与腹直肌不同,有着更大的生长空间与潜力,过大重量和过多组数的训练(比如各种大重量负重转体啦,大重量体侧屈啦),是不会造就你的人鱼线的,反而其过度的横向生长,会使得腰变粗的,具体极限情况请参考罗尼库尔曼的腹肌。
马甲线又是什么呢?马甲线通常系指肚脐两侧两条直立的肌肉线,由于其形态跟马甲的形态具有相似性,所以通常被誉为是马甲线。说白了就是腹直肌比较强壮,体脂也不是很高,所以形成了两道马甲线,所以,对于女生而言,也是要突出对于腹直肌的训练。
并且由于女性的激素分泌与男性大不相同,所以肌肉比较难练,腹肌也是如此,再加上马甲线是腹部肌肉锻炼的结果,是平坦腹部的最高的境界,是没有赘肉,只有肌肉线条的腹部。所以我们不能着急哈,takeyourtime,慢慢来,一切努力让时间来说话就好了。
益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥39疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥11