提到甜点,简直是食品界的艺术品!
让颜控和吃货都欲罢不能。
又好看又好吃有木有!
But,
对于减肥路上的小伙伴来说,
一小口甜点=运动一整天
堪称减肥终极雷区有木有!
难道减肥就注定要断绝甜点吗?
如果说,吃甜点也能减肥,
你信吗?
吃甜点确实有助于减肥
以色列特拉维夫大学曾对193名肥胖且无糖尿病的成年人做过为期32周的实验。他们被随机分成2个小组,每天摄取同样卡路里的食物。男性每天吃1600卡路里,女性1400卡路里。
但是两组的早餐明显不同。第一组的早餐只含300卡路里的低碳水化合物饮食。而第二组的早餐合600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物,包括一块甜点。
是不是以为第一组肯定比第二组减的多?
恰恰相反!
在实验的前半段,2组每人平均减肥15公斤。但在后半段时间内,低碳水化合物的第一组每人平均反弹了10公斤!丰盛早餐的第二组则继续减掉了平均6.8公斤。
最终结果,丰盛早餐的第二组比低碳水化合物的第一组平均多减掉了18公斤!
秘诀在于甜点什么时候吃
大部分小伙伴们,在甜点这类含糖、高碳水化合物的美食面前,是很容易缺乏抵抗力的。
所以如果过于严格的控制饮食,虽然初期有效,但在后期容易造成反弹性的“食欲大爆发”,让辛苦的减肥成果一朝付之东流。
所以建议可以在早晨享用甜点。
早晨的新陈代谢最为活跃,需要的能量最多。一顿甜点之后,不仅能在全天时间内消耗掉多余的卡路里,也能减少引起饥饿的激素释放,控制住全天对甜点的渴望,最终帮助减肥。
最后为大家推荐几款适合减肥吃的甜点。
No.1黑巧克力
No.2低脂冰激凌
No.3天然果干
No.4低脂蛋糕
No.5豆渣饼干
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66