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原来这才是健身最大的禁忌.

2017-06-13 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 每个人都有选择自己生活方式的权利,如果你觉得不抽烟会严重影响自己的正常生活状态,那么没人能说些什么。但对于大部分人,如果可以的话,还是能少抽少抽,能戒则戒了吧,这不单单是为了更好的健身效果,更是为了你自己与身边人的健康。

  抽烟对于健康的损害相信大家都知道一些,比如可能导致心肺功能疾病,致癌物质,对烟草的高度依赖性以及对健康的长期影响等等。

  虽然大家会有吸烟对健身可能不太好的认知,但具体会造成什么问题可能了解的还不多,所以今天在世界无烟日(世界卫生组织规定每年5月31日为世界无烟草日,每年有近600万人死于烟草流行,其中500多万人为使用者,60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者)来聊聊这个话题。
  抽烟对健身带来负面影响最大的方面是耐力,烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡,导致呼吸进去能利用的氧气减少,而之后身体会分泌来清除这些焦油,可糟糕的是这些痰却又减少了吸烟者能吸入的空气的量,这就陷入了一个恶性循环,这也是为什么很多吸烟的人在做有氧时总觉得呼吸困难的原因。而这只是抽烟这件事本身带来的问题,长期抽烟有可能带来的对肺部病理性的伤害对健身更是会有毁灭性的影响。
  其次,吸烟对力量和肌肉围度的增长也会带来很大影响。研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了分组,在12个月的训练后,强制不吸烟组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉,20%的力量。
  造成这个问题的主要原因是因为抽烟让你的肌肉得不到足够的血液分配,氧气跟营养物质的输送都会受到影响,就像是行军打仗,没了粮草又如何拿出最佳表现?抽烟对于几乎所有让肌肉生长的因素都会造成不良影响,除此之外还有研究表明,香烟中的尼古丁会影响性激素调节轴,从而降低睾酮水平,这显然对于广大男性不是什么好事..
  至于有些人觉得戒烟之后体重增加,我个人觉得是由于食欲的恢复导致热量摄入增加,戒烟本身并不会导致脂肪的囤积。另外还有人会采用一直吸烟的方式让自己抵抗饥饿感,从而达到瘦身的目的,其实仔细想想,你会意识到这有多么的愚蠢。
  另外还有一点是很多人不知道的,那就是相比于普通人而言,吸烟对于健身者还会带来更大的健康危害,尤其在健身后马上吸。因为烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化,平时人体每平方毫米肌肉横截面上只有30-270条毛细血管开放,而在训练中则可能提高至2000-3000条,经常锻炼的人即便在平时开放量也会大大增加,因而也就给抽烟带来了更糟糕的后果。
  虽然抽烟从大多数层面来讲都不是好事情,但是这并不意味着抽烟就不能获得好身材,就一定不能拿出好的运动表现。有不少高水平的运动员都是烟民,但
  是有一点必须理解的是或许他们不抽烟之后能拿出更好的表现。
  每个人都有选择自己生活方式的权利,如果你觉得不抽烟会严重影响自己的正常生活状态,那么没人能说些什么。但对于大部分人,如果可以的话,还是能少抽少抽,能戒则戒了吧,这不单单是为了更好的健身效果,更是为了你自己与身边人的健康。
  世上无难事,只怕有心人,你说呢?
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