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脂肪能转化成肌肉?你?在逗我吧

2017-05-12 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:控制饮食,三分练七分吃。在你坚决地决定减肥的时候,请减少你的油脂的摄入,从此尽量拒绝各类带油、带芝士、带黄油的食物。可以吃清淡的瘦肉、鱼肉、水煮鸡蛋等,以及提高蔬菜的使用比例。

   当红小鲜肉吴亦凡在一个节目的访谈中大谈自己的健身经验,当我满怀期待的看到这一段的时候我惊呆了!

  这简直差点颠覆了我的三观喂!我吃那么久鸡胸肉岂不是要白吃了!
 
  但是但是但是,静下来想想,长得帅不能当芝zhi士shi啊。忽悠也要遵循基本法的嘛。
 
  脂肪到底能不能转化为肌肉?
 
  脂肪和肌肉不是一路人,是不能相互转化的。
 
  在我们的身体里,脂肪是一个能量库和缓冲墙。脂肪的存在能够给我们储存能量。每当我们吃进来的能量超过了我们身体消耗的能量,我们的身体就会把这部分多余的能量用脂肪储存起来,这也就是我们吃多了会胖的终极原因。
 
  而肌肉的增长则是通过我们的力量训练,刺激到我们的肌肉,身体为了能够以后能够举起更重的力量,修补加固被刺激到的肌肉群,让肌肉变粗的一个过程。
 
  减肥增肌是一个减掉我们的脂肪、增加我们的肌肉的过程,而不是脂肪和肌肉相互转换的过程!
 
  不能互相转化,我想单纯减个肚子、瘦个腿总行吧?
 
  还是不行。我们的身体结构决定了没有人能够只减一个部分的脂肪。也就是,单独瘦腿瘦肚子是不可行的。在我们的运动中,身体的脂肪消耗的趋势是这个样子的:
 
  内脏脂肪(看不见摸不着,附在内脏周围)——血液中的脂肪(过渡)——皮下脂肪(没错,就是你捏肚子捏出来的那一坨,这部分脂肪比较均匀地分布在我们的身体皮肤下面)
 
  至于是消耗的哪里的皮下脂肪,那就不得而知了。
 
  所以下回看到有人推荐瘦肚子操、瘦腿操什么的,请轻轻地拒绝他。
 
  想要减肥,你需要做到以下几点
 
  1、控制饮食,三分练七分吃。在你坚决地决定减肥的时候,请减少你的油脂的摄入,从此尽量拒绝各类带油、带芝士、带黄油的食物。可以吃清淡的瘦肉、鱼肉、水煮鸡蛋等,以及提高蔬菜的使用比例。
 
  2、每周起码进行2次力量训练,3次有氧训练。想要减肥,健身房、公园的绿道、跑道都应该有你的身影。坚持运动,才能让自己的脂肪减少。
 
  3、多获取健身的知识,丰富自己的健身技能。健身是一个系统、有趣的过程,有非常多的有趣的,健康的知识可以获取。(比如这个公众号!健身微课堂)
 
  人人都想有一具美好的肉体、健康的生活。但是健身不止是嘴上说说,或者道听途说。想要美好的身材,动起来,学起来吧!
 
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