孤独的跑步训练是否更有效率？

　　独自跑步或者结伴同行哪个更有效率一般是因人而异，有人喜欢一个人静静的跑，有人则倾向于跟同伴一起；或者也视心情而定，心里烦躁时不希望被人打扰，心情愉悦时想要与他人分享，哪个效率更高还真不好说。我要说的是，当遇到以下几种情况，独自训练会更有效。

　　刚开始学习控速时

　　单独训练有助于你找到自己的跑步节奏，并调整自己的呼吸，独自训练一段时间后你就会发现怎样的配速适合自己，也是了解自己真实水平的最好时机。所以，这时候的独自训练显得很有必要。

　　当你与其他跑友配速不合时

　　大概很多人遇到过这种尴尬，和配速过慢的跑友一起训练一定程度上会对你造成影响，更别说对提高你的配速有帮助了。和配速过快的跑友一起训练则会面临受伤、精疲力尽的情况，同时还会因为这一天的计划没有达到预计目标而产生沮丧情绪。

　　伤后复原时期

　　在你肌肉拉伤或者拉伤韧带的复原时期，因为肌肉也需要一段时间来适应才能恢复到之前的训练水平，这时候如果参加集体训练可能会使你产生“我说不定也能像他们一样奔跑了”的错觉，不知不觉训练强度过大再次受伤也有可能。

　　需要放松时

　　总有那么一段时间，你觉得压抑已久的情绪需要被释放，任何人都帮不了你，唯有独自面对。此时，来一场安静、高强度的独自训练能够振奋你的精神，特别是在空气清新的环境下压力也能得以释放，偶尔的单独训练好处多多。