您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 1年减肥百斤变女神,这个方法你竟然还不知道?

1年减肥百斤变女神,这个方法你竟然还不知道?

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体内的热量。

   冬天一到就爱长膘?随着天气逐渐变冷,大家的懒癌症也来到了高峰期,迈不开腿又管不住嘴,难怪你的肉肉都快和秋衣秋裤一样厚实了!

  是不是突然有了一种危机感?好在还有一群人在用自己的行动,激励我们冬天更要动起来!
 
  @一只鹿朵朵这样说到:永远别低估减肥能给自己容貌上带来多大的改变,鼻梁变高根本不是什么稀奇的事,被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬,双眼皮会变大,五官整体都会提高好几个档次,脸型也会变好看。整个人都很轻盈,你也会变成别人口中的衣服架子。
 
  那么减肥到底能给自己容貌带来多大的变化呢?
 
  @SUPERRED-Z:如果非要形容的话,我觉得是这样的
 
  @平啾啾:这个逼不装我浑身难受!!!
 
  @我好酸呀:一个人少50斤肉是什么感觉,我深有体会
 
  @不是睛妹:112→84
 
  @咸甜味儿的鸡汁蛋:来凑个热闹励志下
 
  @SauwagE三文:能上热评吗
 
  @西哥的April:20斤嘻嘻
 
  @一个起司堡:非常有发言权对不对?
 
  ......
 
  减肥不仅仅是整容,它还能让你变成更好的自己。所以别再只当吃瓜群众,光看不练,不试试你真的不知道自己可以美到什么程度!
 
  下面10个简单的生活小习惯,可以帮助大家提高新陈代谢速度,加大燃脂力度,更重要的是它适用于基数比较大的人。如果你身材也属于肥胖型,不妨往下看看吧~
 
  1.饮食要规律
 
  节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!
 
  2.加强运动
 
  众所周知,运动是可以提高新陈代谢最简单也是最健康有效的方法,而且运动还可以帮助消耗我们身体内多余的脂肪,尤其是像跑步之类的有氧运动,所以说有氧运动是减肥的不二法门一点都不为过。
 
  3.维持正常的睡眠时间
 
  睡觉时人体的新陈代谢会降低,所以睡的多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之减弱。
 
  4.配合力量训练
 
  别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
 
  5.多吃辣椒等食物
 
  辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。
 
  6.保持性生活
 
  性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。
 
  7.多喝水
 
  有科学研究指出每喝500毫升的水,身体的新陈代谢率会在10分钟内就上升30%,并可维持高达30-40分钟。所以各位还有什么理由不多喝点水呢!
 
  8.养成洗热水澡的习惯
 
  身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。
 
  9.补充足量的蛋白质
 
  蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体内的热量。
 
  10.学会缓解压力
 
  压力太大的话,甲状腺会受影响,新陈代谢也就变慢了,体重自然增加。所以学会适当的放松和调节,也是减肥的要素之一。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房