什么是超负荷离心训练(negativesandeccentrictraining)
简单来说,在离心阶段进行超大负荷,然后由训练伙伴将部分重量移除,负重变轻了,这允许向心阶段的过程更有爆发力。这样的方式可以建构功能性的力量及肌肉尺寸。
这样做的好处?
当你想要更大的胸肌时,关键在于利用肌肥大的三个机制:机械张力、肌肉损伤及代谢压力。
其中,机械压力及肌肉损伤可以说是最重要的机制,因为这些涉及快缩肌纤维的超负荷(对于力量及尺寸进步上,快缩肌纤维具有最大的潜力)。
为了开发肌肉损伤及机械张力的因子,「离心加重」是不错的选择,通常我们可以看到大家应用于杠铃卧推上,但同样的方式对于俯卧撑同样有效。事实上,不仅是胸肌,肩膀、三头肌会被锻练到,对于核心及脊椎稳肌群也是一大考验。
训练建议:离心增强的俯卧撑方法强度相当高,因此建议2~3组×4~5次,因为更多的组数会产生过多的肌肉损伤及微创伤。会影响接下来飞恢复及生长。
补气益血。
健客价: ¥1499清心益肾;涩精止血。主遗精;尿频;遗尿;带下;吐血;崩漏。
健客价: ¥53补心安神。用于风湿性心脏病,心动过速,心律不齐,心力衰竭等。
健客价: ¥35补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳萎滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥21补肾益精,温肾壮阳。用于肾精亏虚,元阳不足所致的阳痿滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥13补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳萎滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥19温肾散寒,涩肠止泻。用于肾阳不足所致的泄泻,症见肠鸣腹胀、五更溏泻、食少不化、久泻不止、面黄肢冷。
健客价: ¥16.8补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳萎滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥29单独使用或与其他抗血压的药物,如与与β-阻滞剂、利尿药和血管紧张素转化酶抑制剂合用,治疗高血压。
健客价: ¥33治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥85活血通络。用于瘀血阻络所致的缺血性中风,症见半身不遂,肢体麻木,口眼歪斜。
健客价: ¥50活血通络。用于瘀血阻络所致的缺血性中风,症见半身不遂,肢体麻木,口眼歪斜。
健客价: ¥30广谱抗肿瘤药,用于胃癌、食管癌、贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的治疗,以及消化道盒呼吸道肿瘤围手术期化疗,术后复发转移的预防用药,并可用于抑制各种胃癌、食管癌、肠癌等的癌前病变。
健客价: ¥990治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥158治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥102适用于因毛细血管损伤及通透性增加所致的出血,如鼻衄、视网膜出血、咯血、胃肠出血、血尿、痔疮及子宫出血等。也用于血小板减少性紫癜,但止血效果不十分理想。
健客价: ¥12补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳痿滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥8补肾益精,温壮元阳。用于肾精亏损,元阳不足所致的阳萎滑精,腰膝酸冷,气短神疲。
健客价: ¥18